Question

27周岁170CM体重162斤是不是有点胖了。标准体重是多少呢？

公式什么的我都看了，适用于亚洲男性的标准体重一种算法是124斤，一种是140 。那个准啊。

Answer 1

为了健康你的确神肢可以开始减fei了，不过不一定需要减到124斤。

减肥需要循序渐进，你可以参考以下这个减肥计划：

第一个月：胃口的改变＋轻度运动

行动方针→饿了才吃、吃七分饱、不吃宵夜，每周运动3次。

减肥的第一个月只要微幅矫正我们的饮食习惯就可以，从胃口的改变做起。

运动每周3次、每次时间60分钟，就算是只有走路也好，只要能流流汗、增加心跳速度就可以了。

第二个月：口味的改变＋中度运动

行动方针→少碰地雷食物、多吃天然蔬游樱世果，每周运动5次。

这个阶段需要更有技巧地挑选食物，避开“地雷食物”（就是我们熟知的“垃圾食物”），但是不能挨饿，记住世界上只有一种人会减肥失败，那就是饿肚子的人。选择富含纤维质、维生素和矿物质的天然蔬果，有益身体健康。

运动频率改为每周5次，每次也是60分钟，若身体负荷得了，运动强度方面也可以提升。

第三个月：开始进行减肥计划

行动方针→热量控制＋每周运动7次

维持先前培养的饮食和运动习惯，只是同时采取更精准的热量控制，为自己设定减肥日程。我们先根据卫生单位的BMI标准设置自己的理想体重，接着以哈里斯-本尼迪克特方程式算出自己的每日所需热量，再参照自己的减肥日程，设定出每天所能摄取的热量上限，记录每天实际吃下肚的热量，时时检讨是否达到减肥的效果。不过，就算瘦到标准体重，还是要维持良好的饮食和运动习惯喔！颂侍

总而言之，减肥最重要的就是[营养均衡+充足睡眠+适度运动]，另外为了更好地帮助减肥还可以使用中药药材氵包  月却，红古古的冫咸肥日记里面有提到过。

Answer 2

有点，如果你是170，最好体重在124斤，如果你要减建议还是慢慢减，一下子减这么多，人要吃不消的。

追问

谢谢您的回答。

Answer 3

你的理想体重应该是66公斤 这个没有一败哪坦个固定值，缓尘一般都是在这个数值之间就可以了，下面是标准察桐体重的计算方程式，有标注你的肥胖类型，你现在给的数值来看，应该算是肥胖前期，应该控制饮食了哥们

http://tools.2345.com/study_tizhong.htm

追问

非常感谢。