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朋友：你的这种情况很容易避免。你游泳的水平应该是还没有学会或刚刚能有一段距离的水平，并且不经常游。下水后心里有些紧张甚至是恐惧。游泳时会全力地不让自己沉下去，或者说是“拼命”地不让自己沉下去。这样使你出现了虚脱的症状。虚脱是一种急性症状，在过度疲劳、恐惧、疼痛、饥饿等等情况下，会出现面色苍白，虚汗淋漓，头昏眼花，恶心呕吐，心跳加快，血压下降，有的大小便失禁，甚至晕倒在地。你看这些症状是否有些和你当时的症状符合？当你出现上述症状后需平卧休息，大部分人能够逐渐自行恢复。如果处理不当，被人扶着挣扎行走等，会加重病情，甚至出现生命危险。因为，这时主要是脑供血不足，如能迅速解决这个问题，大脑的功能很快就会恢复，也就能很快调节和平息全身的功能紊乱。所以，你只要排除恐惧心理和“拼命”游的情况，避免使自己进入虚脱状态就没事了。怎样排除恐惧心理，也就是让自己不怕水：最有效方法是多接触水，并逐渐掌握在水里控制自己的姿态。当你能够很好的控制自己在水里的姿态后，你自然就不会再害怕水了。你可以先站在水里，水到腹部以上、胸下半部为宜，先站一会，稳住神。然后屏住呼吸慢慢的向下蹲，让头进入水中，注意，一定要慢，脚不要离地。稍微停留一会再慢慢地站起来。多重复几次，并不断增加头在水里停留的时间，当你头在水里停留能在10秒以上时可练习下一步动作。接着前一个动作，当你蹲下头进入水中后继续往下蹲，让脚离开地面，特别注意，动作要慢。你的脚会离开地面时，身体会自动的向平行水面的方向变化。这时你不要动，你会自动漂浮在水面上，要体会在水里漂的感觉，时间越长，你的这种感觉就会越明显。将双手向头上方向伸出，向下压，注意不要太快，将腿伸直，就可以站起来。如能这样做好，就可以继续练下一步，在蹲下后，身体与水面平行了，慢慢的将腿和手臂伸直，就可以感觉到你趴在水里。将腿慢慢的收回，在做前面站起的动作，就可以站起来了。这样反复练习几次，你就可以想趴到水里就趴到水里、想站起来就站起来。你可以试着让自己往下沉，其实并不会沉下去。这时你会感觉到水是很亲切的，就不会再害怕了。游泳时要有节奏，开始时不要急于追求游多远、多快，要先体会水对你的浮力，要能够比较自如的换气，然后再想办法提高游泳的技能。要循序渐进，不要使自己过度疲劳。你一定能避免那些不舒服的症状的。祝你成功！
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