Question

我为什么每天都要睡12个小时?

Answer 1

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。
　　
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

　　此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

Answer 2

我个人认为睡眠的时间长了也不好，少了也不好。一个人一天最好的睡眠时间在7—8小时为最佳。
从你提的问题我知道了你的睡眠不是很好，以下是我给你提的几个建议，请你看看，适不适合你：
你的睡眠不安稳或不容易入睡，你可以在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶可以帮助你更容易入睡。或睡觉前出门散散步，《紫岩隐书�6�1养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
我们都知道睡眠对于大脑的健康是很重要的，但是睡眠的质量必须保证高质量的，高质量就是：
（1）想睡觉的时候就克床上躺着，切不可不想睡觉却跑到床上躺着；
（2）睡觉的时候一定要全方面的放松，如手臂，要感觉到手上没有一点压力。
（3）睡觉的气氛一定要安静：室内一定要有良好的通风口。
（4）睡觉的环境要适合主人的喜爱，如主人喜欢什么颜色就以什么颜色为房间的主要颜色，家具要适合主人的审美关，这样主人可以更香甜的入睡。
（5）每天的起床时间和睡觉时间有个固定的时间点，节假人也不可更换。
我在这里再说一点题外话，如果有小孩的话，孩子在早上起床后一定不要让孩子再去睡回笼觉，因为如果孩子睡了回笼觉，那么他这一天的精神状况都不好，他会感觉今天昏昏沉沉的，这样不利于孩子的生长发育。