Question

怎样可以使肩膀变窄

想瘦一点，肩膀有点宽，不是很好看，人不胖，但看起来很结实，不美观

Answer 1

1，肌肉是用进废退的，上臂三角肌的发达可以使最大肩宽数值更大（也就是肩膀更宽）。所以，长期缺乏运动可以使肌肉较为发达的人肩膀肌肉萎缩。
2，对于较胖的人可以多做有氧运动减脂，上半身脂肪减少了肩膀也会显得窄。有氧运动可以做慢跑、骑车、跳绳等运动。

Answer 2

试试毛巾瘦肩吧 直立 双手抓住毛巾两头从前面举起来至头上（保持双手在两耳）然后来回走动 每天坚持练20分钟 一周之后就能见到效果了 ^_^

Answer 3

不知道是因为肉多而宽
还是本来骨骼就宽.
骨骼宽的就没办法.
肉多绝对可以减的.
多运动你的肩膀.
提重物,重量自己控制.
小重量,多组次的练习.
练习完不要忘了做肩膀的舒展运动.
做的越多,时间越长,效果越好.

Answer 4

1.
肩膀变窄,可以通过有氧运动,如果肩膀非常的宽厚,说明具有肥胖体格特征,这就需要我们坚持做一些有氧运动,这样可以帮助我们肩膀变窄,同时也会让整体变瘦,一举两得。

2.
其次需要饮食控制,要想肩膀变窄的话,一定要控制好饮食,且生活规律。

3.
大部分肩膀宽的人可能是因为肥胖和生活不规律。比如经常晚睡,打乱了人体的生物钟,并且危害了我们的身体的新陈代谢,因此生活一定要规律

Answer 5

很多人常说女生看起来肉肉的没关系，但是女生一定不能看起来很壮，因为壮硕的女生总是给人一种非常剽悍的感觉。同时也有很多女生对自己宽厚的肩膀感到非常的无奈，那么女生怎么让肩膀变窄呢?如何才能拥有纤细娇小的身姿呢?下面就一起来学习一些让肩膀变窄的小妙招。

想要获得自己心上人的青睐，一个纤细婀娜的身姿是必不可少的，但是很多女生都毁在自己宽硕的肩膀上，整个人看起来非常强壮，那么如何拥有娇小玲珑的身材呢，一个娇小的肩膀一定是必不可少的，来看看下面的方法吧。

让肩膀变窄方法：有氧运动

如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

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让肩膀变窄方法二，饮食控制

很多看起来壮硕的女生可能是因为饮食量太大，饮食习惯不规律，所以我们想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，一日三顿一定要很规律，每顿也不可以吃太多，零食饮料要忌口，这样长期坚持下来一定可以减少体内脂肪，这样肩膀也会瘦下来。

让肩膀变窄方法三，生活规律要规范

大部分肩膀宽的女生可能是因为肥胖，生活规律没有节制，经常晚睡晚起，这样就打乱了人体内的生物钟，并且危害了我们身体的新陈代谢从而引发内分泌失调。所以我们一定要控制好我们的生活规律习惯，养成良好的作息时间。

让肩膀变窄方法四，针对性肩背练习

想要肩膀变瘦运动当然是必不可少的，做一些专门的针对性肩背练习会效果加倍，第一步我们需要直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 第二步用右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。第三步将双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 最后重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。这样每天坚持下来肩膀一定会变窄的。