怎样才能快速入睡
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渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。
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看闲书，最无聊的那种为最佳
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生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。
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白天做到累死啦,睡前一个小时喝一杯热鲜奶.
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教你如何快速入睡
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