Question

有点便秘怎么办

Answer 1

改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

Answer 2

可以试着多吃些纤维素多的食品，比如粗粮，还有绿叶蔬菜，或者喝碧生源常润茶，便秘就会改善的。

Answer 3

经常久坐，精神压力大等原因都会引起便秘，特别是夏天冷饮小龙虾，运动少吃得辛辣，肠胃蠕动慢，更容易得便秘，所以，生活中一定要多加注意。一般的便秘患者多注意一下饮食作息过几天就好了，但如长期便秘者可以每天喝一杯畅拉酵素进行调理，我看明星也在推荐的，而且补充酵素，对改善便秘也非常好，最好能坚持长期喝，补充足量的酵素对调理亚健康也是非常好的；另外保证足够的饮水量，多参加户外活动，戒辛辣刺激性食物。

Answer 4

便秘一定要多吃水果蔬菜，保证每天的喝水量，严重者可以喝畅拉酵素，很多老铁详解过，膳食纤维和酵素含量特别高，对便秘特好。另外，保持心情愉快，适度运动也很重要！

Answer 5

每天早上起来空腹喝淡盐水，按揉小腹3分钟，平时少次辛辣的食物多吃粗粮跟水果， 多喝酸奶，不要熬夜哦，长期便秘者可以食用葛郁金片泡水，含有的营养可以改善便秘和预防便秘的作用，调理一段时间，相信会有好转的，祝你早日摆脱这个烦恼。