Question

老公经常加班熬夜，没精神怎么办？

我老公在一家企业上班，做采购员。他工作很忙很累，一上班就马不停蹄的。下班后很想和他在一起，可是看到他很没有精神的样子，就心疼得不得了。他也说这份工作太累心了，而且是在透支他将来的健康。这样该吃些什么或者该怎么调理调理呢？心里很急。

Answer 1

“夜班族” 首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等，特别是富含维生素A的食物，如动物肝脏、淡水鱼、等，这样可提高人对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。
一个较好的睡眠环境，将提高你的睡眠质量，房间窗户可用黑布遮档，人工制造一个“黑夜”。临睡前热水洗脚，也有助于入睡。偿若环境嘈杂，可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。夜班工作休息时做些适当的文体活动，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。从事全身性重体力劳动的人，多参加轻松愉快的娱乐活动；从事局部体力劳动的人，则应加强对侧肢体的答空一定强度的活动；经常弯腰的，可多做伸展活动；脑力劳动者则应加强全身性活动。经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象世核，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。 由清返瞎于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。
夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有失眠的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。

Answer 2

我老公在一家企业上班，做采购员。他工作很忙很累，一上班就马不停蹄的。下班后很想和他在一起，可是段枣看到他很没有精神的样子，就心疼得不得了。他世燃祥也说这份工搜搏作太累心了，而且是在透支他将来的健康。这样该吃些什么或者该怎么调理调理呢？心里很急。

Answer 3

滋补汤吧，其实最好的东西还是充足的睡眠以及良好地心态

Answer 4

你老公回家后，给他按摩按摩。

Answer 5

这要看具体情况，如果是心里原因的话，有可能你老公根本不喜欢这份工作，自然做起来劳心劳力。
如果真的是因为身体透支，推荐你去超市给你老公轿誉买点日加满。日加满具有提高免疫力，加快精力恢复的作用。日加满里面的主要桐模成分是闭轮段瓜拉纳提取物和大量的氨基酸、维生素。喝起来简单方便，随时一瓶，能给人带来充沛的体力但却不让人上瘾。