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我也和你差不多，我高2，学校田径队的，刚开始你很难坚持跑完3000米。不过可以用一星期来适应，第一天跑800第二天跑1200第三天1600，这样加上去。跑的时候在肩上搭块毛巾既可以擦汗又可以缓解双手疲劳。很好啊。 望采纳，谢谢哦！
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跑步前适当的热身时必不可少的。。。跑步不在乎身高体重。贵在坚持。要有耐力。
前面一千米很难熬。克服那个点，后面的就轻松了
前面一千米很难熬。克服那个点，后面的就轻松了
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我身高172，体重104，每天早晨6:30起床跑步大概2500，完后打会太极，10分钟吃饭，8点准时上课签到
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适合哦！加油，身命在于运动。。。
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