Question

男人要怎么样才能快速减掉肚子上的肥肉？

我才24岁从部队回来4年了，从120斤长到145肚子大起来了穿衣服很难看，腰也粗了以前的裤子都穿不上了，很郁闷。前两年是喝酒多老吃夜宵，今年我在健身房锻炼，上半年基本上每周都去健身房3次跑步做有氧运动，4个月减掉了15斤，但是肚子小了点，那些堆积的脂肪还是很多。这两个月没去又重了8斤，反弹好快啊。想请教一下网上有经验的大哥大姐，有什么好的方法能快速减掉肚子上的脂肪？减下后怎么保持？

Answer 1

经常锻炼的人一但停下来，如果不控制饮食的话，反弹速度是挺快的！想减脂肪比涨肌肉还难点，所以没有速成之说，除非吃减肥药或者抽脂！所以说定个严格的计划并持之以恒的坚持下去，再控制好饮食才是最快的~你这个年龄非常适合大运动量减肥，况且你和我一样也是当过兵的，吃苦是小儿科~当年我两个月减掉25斤想知道怎么练的么？每天下午3点去健身房练器械或有氧运动（跳绳，骑单车），坚持一个半小时，回家冲下热放松下喝点牛奶！晚上7点-8点半去羽毛球馆打羽毛球，回家一杯牛奶两个鸡蛋，其他啥都不吃，最多吃点水果！只要你也能坚持，相信减下去很快的~首先你要定下目标，不要心急，毅力成败你的体型！