怎样减脂不会掉肌肉
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掉肌肉的原因是肌糖原被分解了，也就是肌肉被分解
那么怎样才会分解肌糖原呢
当你不吃饭，饿肚子的情况下，就跑去锻炼，身体没有糖类可以分解能量，那么这种情况下，就会开始分解肌糖原用于身体运动所需功能，当然，可肯定会分解少量的脂肪，但是比例很小
然后，在锻炼完了之后，没有及时补充蛋白质，供机体吸收组合蛋白质，恢复肌肉，增肌，那么也会导致肌肉有一定的损伤
所以，减脂，需要摄入适量的食物来提供能量，才能在消耗能量的通知，缓慢分解脂肪，达到健康减脂的目的
那么怎样才会分解肌糖原呢
当你不吃饭，饿肚子的情况下，就跑去锻炼，身体没有糖类可以分解能量，那么这种情况下，就会开始分解肌糖原用于身体运动所需功能，当然，可肯定会分解少量的脂肪，但是比例很小
然后，在锻炼完了之后，没有及时补充蛋白质，供机体吸收组合蛋白质，恢复肌肉，增肌，那么也会导致肌肉有一定的损伤
所以，减脂，需要摄入适量的食物来提供能量，才能在消耗能量的通知，缓慢分解脂肪，达到健康减脂的目的
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大强度肌肉训练＋摄入适量蛋白质。因为肌肉生长和维持需要蛋白质。如果肠胃吸收好可以摄入动物蛋白(肉蛋奶，海鲜，但吃太多，体质会变差)。吸收不好，用植物蛋白(豆制品，如豆腐，豆浆，但是豆制品含有大量钙，吃多了，会得胃结石)
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土豆
优酷
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掉肌肉的都是过度节食，运动减肥肯定不会掉肌肉，。
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科学饮食，适当运动，补充蛋白
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一周要做几次有氧有效果?
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最好每天坚持，最差每周四次
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节食
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