Question

早餐吃大米粥煮鸡蛋有营养吗？

早餐的时间不多，吃粥 和煮鸡蛋 有营养吗？或者下面条里面加个蛋呢？有营养吗？还是早上吃点什么会比较好？除了 牛奶以外

Answer 1

　　早餐吃大米粥煮鸡蛋，淀粉类和蛋白质类搭配很有营养。

　　人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30%，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人那边 体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松昌腊、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。
　　早餐营养食物搭配：
　　1、红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，搭没清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
　　2、金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳。
　　3、馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
　耐枝滑　4、红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
　　5、豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。
　　6、两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
　　7、全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
　　8、两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
　　9、一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
　　10、两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

Answer 2

有营养的，但不全慎喊面，早晨需要优质的蛋白+维生素+矿物质，所以最好再加点水果什么芦孝亮的。一年之计在于春，一日之计在于晨。所以早餐要吃的像皇帝，中餐要吃陪宽的像贫民，晚餐吃的像乞丐，这就是养生之道。

Answer 3

吃粥和煮鸡蛋比较容易做，其实早上吃点肉会蛮爽的。

Answer 4

很营养，蛋白质充足。