Question

爬楼梯能瘦腿吗？

爬楼梯能瘦腿吗？请推荐一些能快速瘦腿的方法，一定要快速！有效！

Answer 1

有效哦在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

Answer 2

答案：　　一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦！
二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿，选自《女友》
三、时间：一个月（临睡前）
地点：床上
方法：双腿空中（斜45度）腿踏蹬200下
四、这个天气，正好可以用这个办法，不过温度再高些更好了，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，你日常生活中都避不可少的运动，走路，上台阶，跑，骑车，这都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤，但也要坚持做一些腿部锻炼，就是跑了。
五、躺着，然后屁屁挨着墙，把腿竖起来靠在墙上，每天20分钟吧
六、趴在床上，两腿伸直，上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。
七、几个办法很简单的，但是一定要坚持！
1、连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。
2、双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟
3、双腿并拢，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿，再收回到园地，换另一条腿，这样不停地换，坚持10分钟。
八、
1、趴在床上，做成俯卧撑的姿势，把左腿慢慢的向上提，（高度自己掌握，不要太吃力就好，）左腿作5次，换成右腿作5次。这样交替作5次。
2、背靠在床上，双腿提起撑在墙上，然后用双手轻轻拍打小腿至大腿，坚持30分钟。
这两项可以分开作，每天都要坚持。
九、用海盐使劲按摩，搓红为止，至少10分钟，连续1个月
十、主要针对肌肉型
方法:坐在床上,腿伸直并拢,双手握住脚尖尽量朝身体方向掰不松劲,坚持二十分钟(每天)要贵在坚持.另外减少下蹲动作,不要做脚尖踮起又放下的运动,还可利用坐车的时间做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动(不用手啊,自己偷偷的使力就行).有空的时候也可以按摩小腿(是什么手法就不清楚了)。

Answer 3

能瘦的，我是经验来的，但是要时间足够。要连续爬楼梯半个小时以上才能有功效。你如果只是单独的爬，估计是没效果过的。还有一个瘦腿的方法就是跳绳。我跳绳一个月就瘦了8斤，但这是个长期坚持的过程，过程很痛苦的，但久了习惯了，效果是令人满意的，现在还不反弹。我每天跳绳1个小时，跳6000个

Answer 4

人生像茶几，上面摆满了悲剧——很调侃，悲催的是，这也正是当下的职场形象。金融危机还没有走远，通货膨胀还在持续，物价不停上涨，工资却停滞不前，甚至还有降薪，被炒的危险，身为职场人，为了持续占据职场中的有力地位，每天不得不在办公室越做越久。当然，久坐肯定对人有负面影响，什么颈椎病，眼睛干涩，便秘……对于爱美的你来说，可能最难以容忍的就是久坐后膨胀起来的小象腿——固定姿势坐久了，下半身血液回流受阻，腿部就越来越臃肿。所以呢，别再偷懒了，回到家中赶紧做做下面这套动作，简简单单地就能将小象腿给拿下。

Answer 5