Question

我是学生，每天晚睡，白天没精神怎么办

我是学生，每天晚睡，白天没精神怎么办我初三，要复习，每天都很晚睡，第二天又没精神，怎么办

Answer 1

这是你长久晚睡养成的生物钟了 坚持一个礼拜9点钟睡觉关手机关电脑 坚持下来基本上就可以了 晚睡是个不好的习惯 会影响第二的状态长久的话对身体的伤害也是很大的 希望可以 早日改变

追问

我不是因为睡不着，是因为我要学习没办法睡觉

追答

初三和高三都是升学期 你试着重新拍下时间 每天的时间好好分配下保证睡眠的前提下 把时间空出来 磨刀不误砍柴工呢

追问

一般应该什么时候起什么时候睡呢

睡眠应该保证多久

Answer 2

　　晚上睡不着白天没精神，该怎么办?今天给大家推荐三条晚上睡不着觉的解决方法，愿大家的睡眠质量从此改变。很多人都有过这样的经历，明明感觉很困了，躺在床上却怎么都睡不着。导致入睡困难的原因有很多，躯体因素，环境因素或者精神因素都有可能造成入睡困难，那么晚上睡不着白天没精神，该怎么办?要多注意这些方面的调节。

　　专家建议从以下三个方面进行调节：

　　1.一般措施：白天参加适当的体育锻炼，培养坚强的性格和健康的体魄;平时多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;打造舒适的睡眠环境，保证卧室的空气清新，卧室的光线、温度及湿度都要保持在最合适的状态、避免噪音这是解决晚上入睡困难怎么办的首要条件。

　　2.饮食调护：入睡困难要忌用辛辣、油腻、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些清淡的、具有安神、养心、定志的食物，比如莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　3.中医治疗：中医是解决晚上入睡困难怎么办的不二选择，中医治疗失眠注重调养，中医认为入睡困难主要是内在因素所致，但主要病变在心。是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这些规律被破坏就导致了失眠，所以要分项调理。

Answer 3

亲爱的同学：你的作息时间交替了，需要克服几天的疲软调整过来，否则可能影响你的学习心态。

Answer 4

你睡前不要做太激烈的活动，这样睡觉的时候，你过一会儿你就会感觉到困了。

追答

我早上也没精神，但是上课的时候过一会儿我就有精神了

追问

我不是因为睡不着，是因为我要学习没办法睡觉

追答

六一儿童节的时候，学校要求五点钟起床，来到学校来化妆，我睡那么晚，早上我起那么早，我都很有精神那，我就不知道你的原因了！

Answer 5

最好要在11点~1点时候睡呦，那段时间是养神时间，中午最好也睡一觉，要合理的安排自己的休息时间，学习会事半功倍哦~ 望采纳

追问

那早上几点起比较合适呢

追答

如果是五点~六点的时候，觉得还早，可以闭目养神一小会，别睡大了哦~