Question

晚上睡觉喝牛奶对睡眠有好处吗？

Answer 1

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

Answer 2

一、 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

Answer 3

晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 4

喝少量牛奶是有帮助的，给自己从两方面分析一下失眠的原因，一是饮食，酒精类、咖啡因类、茶碱一类都会导致神经亢奋，有的人喝浓咖啡一样睡的很香，有的人喝一口就可能两三天睡不着，体质是有差异的。再有就是情绪的问题，若是遇到让情绪变的很亢奋的事情，或者是有很多压力，或者是控制不住晚上会不停思考一些问题，就很容易导致失眠。
建议：别强迫自己一定要睡着，即使睡不着躺在床上静静的休息也能起到睡眠和休息的效果，也可以尝试自我暗示，比如躺在床上想象自己是滩烂泥等等。
尽量不要吃药，尤其别吃辅助睡眠的药物，是药三分毒，而且容易对药物产生依赖性。睡前可以喝少量的牛奶，吃些纯麦的吐司或饼干，然后听些柔美、节奏舒缓的音乐，辅助自己提前进入睡眠状态。
祝你有个好睡眠！

Answer 5

回楼主：
可以
但由于对牛奶成分的吸收 是因人而异的
所以不能定论
就像有人喝咖啡一定睡不着，有人喝咖啡完全不碍事一样

而之所以有的书说喝牛奶睡觉不好
是因为牛奶水分含量大
喝完睡觉会加重肾脏负担

而且人在睡眠中会有排尿反射
一是会引起梦的产生，一是会起床上洗手间
这两者都会影响睡眠的质量

另外，夜间体内的水分若太多，第二天起床会出现双眼肿胀的症状

个人认为
睡前喝牛奶还是好的
但得提前一个半小时喝
而且最好是温牛奶
这样又可助眠 又可补充睡眠时流失的水分 也可补钙预防夜间小腿抽筋