Question

睡不着觉 怎么才能快速入睡

晚上睡不着 白天起不来
有什么方法能使晚上早睡 躺床上数星星之类的就算了

Answer 1

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 2

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。

Answer 3

一，按规定的作息上床睡觉
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。
二，一定要困倦时才去睡
等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉。
三，可以做些放松活动
可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
四，天然助眠食品
睡前用温水冲食一杯眠梦香，坚持一段时间就可以有效改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 4

教你如何快速入睡

Answer 5

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。