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(1)早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。(2)8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。(3)10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。(4)13:30抗暴晒形体训练:平举着八一式突击步枪,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。(5)16:00训练射靶1个小时,之后练倒功,向后跃起1.5米,用背重重
15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里;做单双杠一二练习各200个以上800米障碍不超过4分钟;投掷手榴弹数百次,每次须超过70米;一分钟内,俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
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2013-09-05
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杀人的能力
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