Question

我要减肥有什么好办法

Answer 1

一,减肥方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油腻；
3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；
4· 每天补充适量水果；
5· 适量运动。
以上几点注意坚持。
二,1, 标准体重:
身高-105=体重公斤数(男)
身高-100=体重公斤数(女)
2, 公式出处: 医学课本<解剖学>.

Answer 2

学会：控制自己的嘴，迈开自己的腿。每次坚持有氧运动（快走，慢跑）至少一个小时以上的时间；每周最少可以坚持四次以上的有氧运动。或者可以做到每天坚持快走，一万步。减肥是终身的事业，否则会严重反弹的。体重的最佳范围：男性在身高减去105左右（上下一两公斤的幅度）；女性在身高减去115左右（上下一两公斤的幅度）。晚上，建议少吃或者别吃主食。一定要吃好早点与午饭。少喝碳酸饮料和甜的食物，或者刺激性大的食物，最好吃味道清淡的食物。请采纳，谢谢。

Answer 3

建议营养减肥 减肥药都有副作用
因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

Answer 4

管住嘴迈开腿

Answer 5

有氧器械一定要使用正确