Question

睡不着觉，晚上睡的时候觉得头很重 为什么啊？

怎么解决呢/?我都试过换个方向睡觉了 还是一样哦

Answer 1

我觉得您的压力过大，生活节奏过快，您是心累，和我说的身累是两码事。这样的话可以去郊游，后者尽量做些有氧运动。一切可以放松心情的事情都去做一做，包括我说得听古典音乐和做瑜伽，都是很好的选择！其实工作毕竟是工作，只是为了提高生活的质量，影响到生活就不好了。对您来讲，放松最重要。

严重可服用些营养神经药物及脑代谢功能活化剂，药物如：脑活素，维乐生，谷维素，维生素B族及维C。这些都是调节植物神经的，没有太多副作用，此外希望你配合一些自然疗法，效果会更好：
一、白天别太闲。可以让自己忙碌一些充实一些，安排一些体育运动，但别在睡前锻炼，会让自己变得兴奋。中医问我，你看见过农民失眠么？是啊，干一天苦力，不信晚上还睡不着，睡不好。
二、入睡前做些让自己彻底放松的事情，听舒缓的音乐，班德瑞的就挺好，点香薰，不要考虑太多事情。
三、不要焦虑，越着急越容易睡不着，睡眠可不取决于你的意识，别逼自己，那样会适得其反，顺其自然。
四、不要觉得自己没有睡好就起床更晚，这样只会影响第二天晚上的睡眠。按时起床，或者早起半小时，不信你晚上还能眼睛瞪得像灯泡。
五、白天做些自己感兴趣的事情，把精力都消耗掉，不要因为疲倦就昏昏欲睡，要打起精神。我看电视上说睡眠好是因为疲劳因子，农民没有失眠的。干一天体力活不信你睡不着。
总之，白天不要太清闲，晚上自然就睡得香。不要着急，一切都会慢慢变好

Answer 2

主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁,烟酒过度,上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱引起要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八

Answer 3

可以不信,但不可不试每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好睡前用十指向后梳头5.。6下从上往下推小肚子200次，以舒服为好对你很有疗效，请试试祝你成功

Answer 4

睡不着觉，晚上睡的时候觉得头很重 为什么啊？........................................ 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天早晚散步各一个小时左右，也叫补阳气。在饮食方面 可以用箩卜、白菜、红薯代替主食要多吃，相对而言就是少吃主食，特别是葫箩卜蒸熟多吃。每餐有粥或者是汤，正常情况下坚持几天就能调整好的。也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

Answer 5

“逆转意图”治失眠


“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。

对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症，便让求治者主动收缩面肌，并规定较高的频率，直到出现其劳感为止。且每天令其重复操作，经过多次训练，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的。

此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟、报复等各种手段去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"，而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他们主动找借口，搜寻以往生活的嫌隙，作为舌战的炮弹，直到全部打光，粮尽弹绝，互愿休战为止。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。

逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见、招聘面试、考试怯场等。