Question

1克脂肪含有多少能量?

请高手回答一下我的问题:1克脂肪有多少含有能量?正常人(18岁)每天呼吸所消耗的能量是多少?! 大家有知道吗??

Answer 1

1克脂肪在体内产生的热量是9kcal。

1. 脂类是油、脂肪、类脂的总称。

2. 食物中的油脂主要包括油和脂肪。一般常温下是液体的称为油，常温下是固体的称为脂肪。

3. 脂肪由C、H、O三种元素组成。

4. 脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

5. 脂肪是由脂肪酸和甘油结合而成。

6. 一些维生素如A,D ,E,K的吸收需要有脂肪的参与。

7. 脂肪酸对大脑、免疫系统以及生殖系统的发育和正常工作都有非常重要的作用。

8. 由于1g脂肪能够产生9kcal的热量，所以在膳食中，如果摄入的脂肪过多，会导致肥胖的发生。

9. 膳食脂肪总量增加，也会增大癌症的发生的可能性。

10. 1g碳水化合物和1g糖产生的热量分别是4kcal，如果膳食中的碳水化合物和糖摄入过多，人体不能充分利用，也会转化成脂肪在人体中储存起来。导致肥胖的发生。
    

Answer 2

1克脂肪产生37.56kJ的能量(4.184kj=1卡)，37.56kJ÷4.184kj=8.977kcal，相当于9kcal的能量。通常所说的脂肪包括脂和油，常温情况下程固体状态的称“脂”，程液体状态的称“油”。日常食用的动、植物油，如猪油、菜油、豆油、芝麻油等均属于脂肪和油，也就是说，日常食用的油就是脂肪。不同的食物中含有不同比例的脂肪。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议中国成人膳食脂肪热量占总摄入食物能热量的20~30%为宜。

Answer 3

跑多远才能消耗1斤脂肪，最靠谱的方式就是依据脂肪消耗原理，用数学的方式进行计算，这样的方式自然最靠谱，今天小慧就带大家做一下数学计算题。

问题1

1斤脂肪含有多少热量？

回答：:

1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么

1斤脂肪含有的热量＝500×9＝4500大卡

而1克糖含有的热量只有4大卡，连1克脂肪热量的一半都不到，这下你明白为什么脂肪那么难消耗了吧，吃下去的脂肪只能含着泪跑步才能消耗掉。

问题2

跑步1小时可以消耗多少热量？

回答：:

跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，跑的时间越长，速度越快，所消耗的热量也就越多，这一点很容易理解。此外，体重越大，消耗的热量也越大，那么这不就意味着胖子们跑步能消耗更多热量吗？对啊，就是这样的，但胖子们往往吃得也多呀。

举例来说，一个体重60公斤的人，以6:00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步1小时所能消耗的热量为

60×10×1＝600大卡

那么他如果跑半小时，就能消耗300大卡热量，跑15分钟，就能消耗150大卡热量。

问题3

跑步1小时消耗的热量有多少是来自脂肪呢？

回答：:

如果你以为跑步1小时消耗的热量都来自脂肪，那你就大错特错了。无论是在安静时，还是在运动时，人体都会是糖和脂肪混合参与供能，无非是供能比例不同而已。所谓跑步刚开始半小时是糖供能，半小时以后才是脂肪供能，所以跑步要跑半小时以上才消耗脂肪，这样以讹传讹的说法是没有科学依据的。

下表提供了不同强度运动糖和脂肪供能比例以及实际能耗水平。

不同强度运动时糖和脂肪供能比例

以6:00配速跑步，心率大约介于145-163之间，此时脂肪供能比例为60%，糖供能比例为40%，那么，我们就可以计算出60公斤体重的人，以6:00配速跑步1小时，消耗的600大卡热量中，来自脂肪的热量为

600×60%＝360大卡

这也就意味着跑步1小时，大约可以消耗

360÷9＝40克脂肪

问题4

要跑多长时间才能消耗1斤脂肪

回答：:

60公斤体重的人跑步1小时可以消耗600大卡热量，其中360大卡来自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡热量，就意味着需要跑

4500÷360＝12.5小时

立志通过跑步减肥的人们看清楚了，要消耗1斤脂肪，从数学上计算逻辑推算，就要跑

Answer 4

1g脂肪=9千卡热量（即9*4。184千焦）
正常人需要（体重即公斤数*20千卡/天）