谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
本人曾经就是一个小胖子，在高中的时候，体重是66公斤，但是大学四年中，我彻底被吃胖了。变成了155斤的小胖子。主要我长得还不高，也就171的身高。真的，当我毕业后，体检发现自己的体重变得这么高，给我就吓了一大跳，感觉自己心脏都抽搐了一下，所以我就下定决心要减肥，找到工作之后，我就开始了自己的减肥计划了。还是很成功的。
找到工作之后，我首先找到了一个租房子的地方。就是距离公司，走路大概半个小时的路程。因为想要靠自己的意志力，让自己每天早上起来锻炼身体还是挺困难的。如果是每天早上走路上班，就完全可以每天都能够坚持了。而且就半个小时的路程，在上海那么拥挤的地方，坐车还堵，可能也不能节省几分钟，还不如走走呢。下班的时候也是走走回来，这样来来回回，自己一天最少的运动量就是一个小时了。晚上的时候，再控制自己的饮食。我那时候吃的特别少。不是吃一个苹果，就是一个香蕉，或者是一根黄瓜，再或者就是一根胡萝卜。我的同学听说我减肥吃这些东西，还笑话我是兔子呢。刚开始的时候特别饿，难受的不行了。但是坚持了大概十几天，就好多了。以后吃那么少的东西也不感觉饿，就好像把自己的胃给饿小了。平时吃东西感觉吃不多少就饱了。
半年之后，我成功减到了129斤，那时候我还发了一个朋友圈。我朋友还说这个是他今年听过的最励志的消息了。减肥成功后，就感觉自己变得更加的自信了。看看自己刚入职的照片，再看看自己减肥后的照片，还是很有成就感的，毕竟二十多斤不是白瘦的。
我虽然没有减过肥，但是我的身边有过一个减肥成功的人，她的经历可以说是很励志的。所以就在这里给大家分享一下。
我大伯的女儿，也就是我的表姐。她可以说是那种从小胖到大的人。我们现在看她小时候的照片，所有的都是一个小胖子。就与她现在瘦下来了的样子有了好明显的区别。当然是变得更漂亮了。
表姐是个很爱吃零食的人，尤其是甜食。在加之她本来就是那种易胖的体质，所以就可以想象她到底有多胖了。她也就一米六，但是她最胖的时候有一百六十多斤。就这样她还老说她自己在控制着呢。在她大学之前，她一直都是这样的体重。可自从她上了大学，她的体重就是直线下降。到现在她还有九十多斤！把我大伯母吓得非要带我表姐去医院检查。说她那是不健康了……
她在学校的情况听她自己说，就是她每天都要跑步，就是那种600米一圈的操场，她每天要跑六到八圈。在有了共享单车以后，她闲了就会出去骑车。在吃的方面，她真的做的很吓人。她自从减肥开始就不吃甜食了，连糖都不吃。而且还要少吃米饭，因为米饭的糖分也是很高的。
有一次暑假回家，我们家里种的葡萄熟了，我拿个给她，她还是不吃。因为她说葡萄糖会被人体直接吸收，很容易使人长胖的……
她到我家吃饭，尤其是晚饭，米饭她直接是不吃，面的话就吃一大口，喝半碗汤。对于我这个很能吃的人来说，我觉得我就是胖死了估计也做不到她那个样子吧。
一次在聊天的时候，我就问她没什么会突然要减肥呢？结果很打击我，就是她喜欢一个很帅的外国留学生。所以她说她要瘦下来了去表白……
结果就是她和那个外国男生在一起已经有差不多三年了吧。
说起减肥这件事我可是很有见地的。
我呢，就是一个成功的减肥者，我在初中的时候由于一段时间吃得特别多，那会小，也不得控制，所以体重猛涨，从90多斤一下涨得110多斤，那段时间我都快疯了。
渐渐的，我坚持了两年了，上了大学之后，我的体重又恢复到了90多斤，因为已经习惯了每天只吃那么点了，所以现在也就是那个饭量了，根本吃不了多少东西，所以现在的体重也很好的控制住了，根本不会再长胖了。
我建议那些想要减肥的女孩子，要想减肥成功就控制饭量就可以，根本没必要去买什么减肥茶喝。
作为一个减肥无数次，现在又开始减肥的人来分享一下自己的经验。
我第一次减肥应该是在初中……现在回想回想那时候真是乱来，还在长身体的时候就节食，不过还好我没有坚持几天。客观的说，那时候晚上不吃饭，确实瘦了，而且瘦的还挺快，基本上两天掉一斤，但是有天晚上我实在忍不住了，吃了半袋薯片，第二天一上称，这些天饿的，半袋薯片就吃回来了，遂放弃了。
后来成年之后减肥，又试过过午不食，还是会瘦，但是远远不如初中瘦的那么快了，应该是代谢不如那个时候快了。更重要的是，只要节食，一定一定会反弹的。
现在减肥理性了很多，也知道了减肥要把控制饮食和适量运动结合起来。控制饮食不等于节食。控制饮食指的是饮食要清淡，食材要健康，三餐比例要合理，进食量要合理。根据我的经验，每天一顿粗粮对减肥很有好处，小米，土豆，玉米都是不错的选择，当然，烹饪方式要正确，这些健康食材，如果裹上面粉，放在油里炸一炸，瞬间卡路里飙升。
每餐吃到七分饱就可以了。吃饭的时候细嚼慢咽，吃的慢更容易有饱腹感。吃的快的话，可能你的身体饱了，但你还没有感觉到，等你感觉到饱，其实已经吃撑了。可以观察观察，瘦子大部分吃饭都比较慢。
运动也是必不可少的。运动可以减脂增肌，而增肌可以提高代谢率，代谢率提高就更容易瘦。代谢率高的人和代谢率低的人做一样的活动，代谢率高的人消耗的热量更多。
我减肥一般都是通过节食和运动来实现的。我节食的方法是：晚上不吃饭，早餐和午餐基本上吃八分饱，中午加点水果。大约在晚上八点左右做五十分钟瑜伽。大概坚持了三个月，我减掉了十斤。其实减肥贵在坚持，如果坚持下去，减肥就会成功。如果半途而费，那就会功亏一篑。我最最崇尚的减肥方式是运动减肥，运动中最好的方式我认为是瑜伽。长期坚持做瑜伽不但能够修身养性，而且能够提升个人的气质，更能够达到减肥的目的。瑜伽这种运动方式并不是所有人都能够喜欢的，它的动作比较慢，在运动的过程中伴随着吸气和呼气。对于急性子的人很难坚持，其实如果你去尝试，你也会发现它的很多奥秘。
减肥并不是短时间能够成功的，它需要一个长期的过程。有的人刚刚减了几天，就频繁地称体重，结果发现没有达到预期的标准，便开始垂头丧气，并且丧失减下去的勇气。其实减肥并不是立竿见影的，在短期内有可能达不到预订的目标，但是如果你坚持下去，总有一天你会成功的。有的人通过运动减肥，对食物却是来者不拒，每一餐都舍不得错过，而且餐餐都吃到饱。这样肯定达不到减肥的目的。而此时运动只是锻炼身体的一种方式，达不到减肥的目的。所以，你在运动减肥的同时，一定要注意饮食。
