如何促进发育？
我想要的发育不只是身高，还包括一些肌腱韧带什么的。因为我的左肩没受伤过，却好像有点松了一样，在锻炼时对背阔肌的感受也不是那么清楚，好像跟周围的肌肉连得不是很紧，而且很容易...
我想要的发育不只是身高，还包括一些肌腱韧带什么的。因为我的左肩没受伤过，却好像有点松了一样，在锻炼时对背阔肌的感受也不是那么清楚，好像跟周围的肌肉连得不是很紧，而且很容易就疼，拉扯的那种疼，导致无法使出全力，今天去看医生，她说可能是左肩周围的肌腱什么的发育得不是很完善，要等到十八岁后，如果还是老样子的话再去检查……所以我想问下怎么促进发育？再过几天我就十七岁了……想长身体，各种各样的东西还没长完善地希望能在最后的时间里冲刺一下……怎么办？
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1、睡眠充足 生长发育与体内生长激素分泌量的多少密切相关。分泌越多，生长发育越快，人长得越高，反之则矮。生长激素在夜间分泌很多。所以，在青春期，不要开夜车，要保证足够的睡眠。
2、户外活动 有关资料表明，户外活动越多，太阳光照射时间越长，对身体发育越有利。因为，日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化合成维生素D3，它是促进骨骼吸收钙不可缺少的物质，有促进骨骼钙化和长粗长高的作用。所以不论学业多么繁忙，都应抽出时间多到户外活动。
3、运动 一个人的高矮取决于骨骼的生长发育，特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长状况。适当的体育锻炼可以促进人的物质代谢和血液循环，使骨的新陈代谢与营养供应大为增强，自然促进了生长发育。另外，体育运动会给骨骺板增加压力，刺激软骨细胞的增生，有利于骨骼的生长。
4、营养 青少年时期是生长发育的高峰期，营养物质需求量大，且种类全面。不但应进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉和豆类，还应适当多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成营养不良。1·从生物学角度来讲。
蛋白质是促进生物生长的必备物质。
所以我推荐早晚各和一杯奶。
2·运动也是很重要的。
因为运动可以促进人体对蛋白质的吸收。
促进骨骼发育。
是最佳最安全的途径。
您为我怎样运动。
我推荐。
慢跑800米。呼啦圈150圈
如果有机会登山游泳那就更好了。
3·心理健康
人生在世屈指算。
顶多能活36000天。
生气一天还不如开心一天。
天天开心就会天天美丽。
希望对您有所帮助。
很荣幸为您解答此类问题。
2、户外活动 有关资料表明，户外活动越多，太阳光照射时间越长，对身体发育越有利。因为，日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化合成维生素D3，它是促进骨骼吸收钙不可缺少的物质，有促进骨骼钙化和长粗长高的作用。所以不论学业多么繁忙，都应抽出时间多到户外活动。
3、运动 一个人的高矮取决于骨骼的生长发育，特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长状况。适当的体育锻炼可以促进人的物质代谢和血液循环，使骨的新陈代谢与营养供应大为增强，自然促进了生长发育。另外，体育运动会给骨骺板增加压力，刺激软骨细胞的增生，有利于骨骼的生长。
4、营养 青少年时期是生长发育的高峰期，营养物质需求量大，且种类全面。不但应进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉和豆类，还应适当多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成营养不良。1·从生物学角度来讲。
蛋白质是促进生物生长的必备物质。
所以我推荐早晚各和一杯奶。
2·运动也是很重要的。
因为运动可以促进人体对蛋白质的吸收。
促进骨骼发育。
是最佳最安全的途径。
您为我怎样运动。
我推荐。
慢跑800米。呼啦圈150圈
如果有机会登山游泳那就更好了。
3·心理健康
人生在世屈指算。
顶多能活36000天。
生气一天还不如开心一天。
天天开心就会天天美丽。
希望对您有所帮助。
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我肯定不会采纳你的，你放心
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