跑步时遇到的问题?

 我来答
go183asdf

2020-01-07 · TA获得超过1.9万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.8万
采纳率:43%
帮助的人:641万
展开全部
许多跑步者,无论是新手还是富有跑步经验的老手,总是重复犯同样的错误。这不仅让人沮丧,同时也制约了跑步能力的提高。下面是如何应对跑步中最常见的几个问题。

常见问题:

1、体力不支:每次跑5000米,总是要半途而废或停下来走到终点。
解决方法:这是因为开始时跑得过快。所以,下次再跑时,一开始跑得慢一点(可以设定一个适合自己的速度),这样才能有足够的体力撑到终点。每周用设定的这一速度跑一次。可以在跑道上用这一速度跑一圈,计一下时,以免跑得太快。然后,走半圈,再重新开始。也可以选择在公路上跑,长度为一英里(1英里=1.6千米),跑到一半时,走一走休息一下。比赛时,如果发觉自己一开始跑得太快,停下来走大约20秒,然后用之前设定的速度继续跑。

2、速度太慢:一英里大约要跑11分钟,严重影响跑步的积极性。
解决方法:还记不记得,有一段时间,一提到跑步就感到气馁?因为只有坚持跑步锻炼几周甚至几个月,才感觉到有所提高。如果想保持较高的积极性,就为每次跑步设定一个小目标。抽出三天时间:一天来练习长跑,一天来练习速度,另外一天仅仅为了兴趣而跑步,在这一天,您可以跑步去探索幽长小道也可以和朋友相约一起跑步。练习速度时,先热身10分钟,然后跑2分钟(速度比平常快一分钟,如果平时速度为10分钟/一英里,那么这时速度应为9分钟/一英里),最后再走两分钟。重复这一过程,然后慢跑10分钟放松身体。

3、容易受伤: 每次一跑步,总是会受伤,休息几天,耽误跑步时间。
解决方法:问题在于跑得太多太快。要循序渐进,抽出时间来休息。开始,跑得短一些,大约10分钟就可以;身体适应了以后,可以每次多跑3分钟。中间要多走一走,使身体放松;或者可以每隔一天跑一次。跑步中,如果感到疼痛,就停下来,休息几天。如果疼痛持续,请就医。
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
以上回答如果还觉得不够详细,可以来咨询下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机,乒乓球桌,篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。... 点击进入详情页
本回答由上海兆坤体育用品有限公司提供
好题不晚做
2020-01-07
知道答主
回答量:58
采纳率:0%
帮助的人:3.6万
展开全部
跑步时肚子会疼,可能是刚吃饭还没消化好,胃疼
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询
?>

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式