吃什么可以减肥

怎么才能瘦... 怎么才能瘦 展开
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指舞悠然5192
2019-01-28 · 超过21用户采纳过TA的回答
知道答主
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由于人们生活水平逐渐提高,吃的也越来越好,肥胖也逐渐成为中国普遍现象。大多数肥胖通常都是因为长期高糖高热饮食,所以想要减肥,“管住嘴”是必须的。
原因分析
引起肥胖的原因通常是高糖高热饮食,再加上缺乏锻炼,因此体重只增不减。当然,有时候遗传因素也有可能会引起肥胖。
举措建议
可以减肥的食物:
1.苹果
苹果内含有有机酸和膳食纤维,饭前吃一个苹果能促进消化、增加饱腹感
2.西兰花
西兰花不仅富含多种维生素和膳食纤维,同时也能补充人体蛋白质,能解决人们在减肥过程中忽视蛋白质摄入的问题
3.优质坚果
研究表明,优质坚果可以解决减肥过程中膳食纤维和蛋白质摄入的问题,每天吃20g左右的坚果对减肥有很大帮助
4.柠檬水
柠檬水能促进脂肪代谢,加快消化和排便
注意事项
想要减肥往往只靠“管住嘴”短期内是达不到良好效果的,同时也需要注意“迈开腿”。
二宝菌
2019-02-24 · 马甲线阿姨带你变瘦变美吧
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二宝菌
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减肥可以吃的零食

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那都不算事儿
2020-12-15 · TA获得超过6.4万个赞
知道小有建树答主
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揭秘韩国女爱豆减肥食谱,瘦得快!气色好!

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老王不稳了
2019-01-28 · TA获得超过3538个赞
知道大有可为答主
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低糖低热量低油脂的,一般肥胖都是因为营养过剩,摄入的热量过多,在体内转化为脂肪,所以要减肥就要减少热量摄入,多吃蔬菜,蛋白质含量高的肉类可以适当吃一些,含糖量高的、油脂多的就尽量少吃。
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snake200106
2019-01-28 · TA获得超过1.4万个赞
知道大有可为答主
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建议通过长期运动配合饮食调理减肥
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