游泳有哪些注意事项？
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。
2019-04-14 · 致力于图书出版、影视IP
易书科技
周末的一天，某小学二年级的小明和同村的4位小朋友相约一起到河边摘番石榴。因天气炎热，小明和4位小朋友到河边玩水，小明不懂水性，不小心滑入水里，其他小朋友立即把他救起并继续玩水。因河床复杂，小明又第二次沉入水中，当其他小朋友再次施救时，已不见小明的踪影，几位小朋友惊慌失措，纷纷跑回家中，不敢声张。到了晚上，小明的家人才知道小明遇溺的事。
每到夏季，有关孩子溺水身亡的新闻经常见诸报端。有关研究报告表明，溺水已成为孩子意外伤害死亡的第一位，占41.73%，其次是交通事故，占17.88%。据统计，溺水死亡的孩子，占到非正常死亡孩子人数的六成左右，形势显得十分严重。因此，为了保障孩子在游泳、戏水时的安全，对溺水进行及时自救的知识，是当前迫切需要掌握的。
自救自护措施
1.如果不会游泳，绝对不要贸然下水。如果不慎落水，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，这样可减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。
2.除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体，当感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。呼气要浅，吸气要深。因为肺脏就像一个大气囊，深吸气后人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重）。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。
3.当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。
4.溺水被人救上来后，还没有脱离困境。实际上，溺水后的48小时是最危险的。因溺水而发生的并发症肺炎、心衰等，都能在这一时期发生，因此，应尽早往医院就医。
5.游泳时发生抽筋，切莫慌张，应保持镇静，积极自救。一定要注意在水中保持身体的平衡。若是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。若在浅水区发生腿部抽筋，先吸一口气，仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。同时，按摩小腿可缓解抽筋。大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理即可。另外，在抽筋时，用手指重重地按压人中穴（位于鼻下，上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处）也会有一定的效果。
6.呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可。如发生在深水区，觉得身体十分疲劳不能继续游时，可以呼叫旁人帮助上岸休息。
7.游泳腹痛是腹部受凉所致。入水前应充分做好准备工作，如用手按摩肚脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身、以适应水温。如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖。可以带一瓶藿香正气水，饮后腹痛会渐渐消失。
8.游得时间过长或恰好腹中空空，可能会头晕、恶心，这是疲劳缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。
预防措施
1.游泳时，最好到正规场所，并且有家长和水性好的大人陪伴，下水前做好热身运动。
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。
5.游泳时要选择安全水域，切勿逞能冒险，不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。
- 官方电话
