Question

为什么我无论几点钟，只要天一亮就睡不着？问题是心特近慌，情绪特别低落和痛苦

天一亮我就睡不着，无论昨晚十点入睡还是凌晨四点入睡。继续入睡会心悸心慌，情绪恶劣，忧郁痛苦。白天补觉时也只能半梦半醒，而且在昏昏沉沉中感到特别压抑和痛苦，为什么会这样？有没有生物学和心理学上的证据说明这种情况是正常或异常？为什么有的人能赖床，有的人不能？为什么别人早上醒来是快乐精神的，而我是悲伤忧郁甚至绝望烦躁的？

Answer 1

1.揉"大鱼际"

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给治好了。

揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

Answer 2

这个可能跟你的心里有关，如果不是心里作用，就可能是你的体质原因了。无论是那种情况，你都需要有意识的调整，而不是惊慌失措！说实在话，我还挺羡慕你呢，每天天一亮就睡不着，早早起来多好了，早上的感觉是很美好的，空气清新，心情也没有什么负担，并且无论做什么也不用担心起来晚了。你这生物钟定的再好没有了！你每天保证睡八个小时就好了，不要过于忧心，赛翁失马，焉知非福，说的就是要善于利用其优势！

Answer 3

首先你的精神在日常生活中有些许紧张，比较压抑，有点所谓的“强迫症 ，心病还须心药医。你可以尝试着放松心情，睡前多做几次深呼吸，另外我还可以教你睡前几个动作，让你睡得安心，白天建议你早起比如去树林边散散步，做适量的运动…

Answer 4

我想是你的睡眠质量不好，第二天才会有烦燥的心情出现。天以亮就睡不着是人的生物钟的控制到了那个点睡的再晚都会醒来，这个属于正常。你不能进入深睡的状态，你应该去医院找老中医给开个方了调理一下应该很效的。

Answer 5

我的回答：首先你这个事情要以自己为中心，最近有没有发生什么事情，或者是你经常这样，只是偶尔？经过我的判断：要么你心里就是有一道过不去的坎，脑袋里对一些事情来回旋转，要么你这个就是先天性的，如果是先天性的，我建议你去咨询一下医生，可能对你有所帮助。你说你睡觉的时候感觉特别痛苦，是不是做梦了？ 其实吧！只要你自己有信心，是可以摆脱的，像平时你没事就去看看电影，听听歌，跟朋友出去散散心，别把自己的精神状态搞的那么紧张，人生就这几十年，当你在享受这个生活的美好时，你再回头看看那行没手没脚的人，你说是吗？所以啊，万事都要看开，不要害怕，吃好玩好穿好，自己挣钱养活自己，岂不是人生一大乐事？我希望你早日能够冲破这个障碍，去寻找自己的快乐！加油💪