Question

长期夜班熬夜导致记忆力下降，我该怎么办？





Answer 1

长期熬夜导致的记忆力下降是因为大脑供血不足和过度疲劳导致的。建议养成早睡早起的习惯，避免熬夜，可以口服维磷补脑汁进行调理。，个人建议你最好是能够好好的放松自己，并且的话就是能够好好的调整好自己的作息时间

Answer 2

饮食。没错，想也想得到，营养不好皮肤都会变差，何况是工作量那么大的脑子！
在这里要告诉大家一个残酷的事实，那就是饱和脂肪不利于脑子的保养，研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小鼠在学习和记忆测试中表现更差，所以这类食物为主食的人患老年痴呆症的风险有所增加。
而我们常吃的一些食物：奶油、肥猪肉、动物皮（鸡、鸭皮等）、火腿、培根、香肠、油炸食品、西点、糕点类……都含有很高的饱和脂肪酸，而且一般动物性脂肪含饱和脂肪酸更多，很多垃圾零食有较高的饱和脂肪酸。
也就是说，好多好吃的东西都可能会让你变笨……
不过，大脑的大部分组织都是由脂肪构成的，所有的细胞膜和鞘膜都需要脂肪酸，所以不饱和脂肪酸，特别是ω-3类的脂肪，对脑子比较好，所以推荐食用含这些不饱和脂肪酸的食物：鱼类、坚果和植物种子。当然你要买鱼肝油吃也可以咯。

Answer 3

如果是因为熬夜导致记忆力下降的话，那么建议你少熬一点夜。或者是在第二天的时候吃一些维生素啊，来补充一下营养。平时的时候也可以吃一点补脑的东西，因为毕竟年龄在这儿摆着呢。

Answer 4

长期夜班熬夜肯定会导致记忆力下降。对身体也不好。所以下班以后就早点睡觉。保持充足的睡眠。他记忆力下降的概率就会小一点。你还和你买一些调节精神的药。免得你压力太大，太累。

Answer 5

建议注意休息，避免熬夜，营养加强，多锻炼身体，劳逸结合很重要的，
一定要注意调整好作息时间，最晚10点前入眼，7点起床，宜当面看中医辩证治疗下，如服用中药汤剂及配合穴位按摩等，尽量避免接触电子产品，恢复需要一定的时间。