宝宝睡眠不好怎么办？
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大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。
那要先找到睡眠不好的根本原因是什么？
大部分宝宝睡不好的一个主要原因是因为出汗，因为妈妈给他穿的太多。
晚上睡着之后身体本就会发热，尤其是很多妈妈在睡前还会习惯给宝宝喝一杯牛奶。
喝完牛奶之后会加大出汗量，然后妈妈又担心孩子冷，就给他包的严严实实的。
孩子睡觉的时候会流大量的汗，你想如果是我们自己睡觉流汗，全身湿湿的，肯定也很不好睡啊，更何况是宝宝呢！
睡不好还可能是因为有蚊子叮咬。
还有枕头的形状跟高度也是一个重要原因。在一周岁以前的孩子是不需要睡枕头的。
但有些妈妈为了给他们固定头型，就会给他们睡定型枕。
如果枕头太高或者太硬，也都会影响孩子的睡眠。
白天太兴奋，玩得太开心，晚上大脑还处于活跃兴奋的状态，晚上也会睡的不好，严重的还会梦游。所以白天不要让宝宝长时间过度兴奋。
在生活中许多的家长可能都会遇过宝宝睡眠质量不好，容易惊醒的情况，遇到这样的情况，家长们一定引起足够的重视，因为这可能是宝宝某一方面引起的现象。
一、遇到宝宝睡眠质量不好的时候，一定要换一个安静的睡眠环境，因为一个嘈杂的环境，绝对会对宝宝的睡眠造成不良的影响。
二、宝宝吃不饱也是会导致睡眠质量不好的重要原因，随着宝宝年龄的增大，要喂食的奶量也要相应的增加，如果妈妈的不能提供充足的母乳喂食，就一定要通过奶粉或者辅食的方式来填补宝宝的食量。
三、纸尿片一定要及时更换，很多时候宝宝睡不好，很有可能是因为宝宝拉大便或者纸尿片的湿度过大，造成宝宝的不舒适，这时候要一定要及时观察纸尿片的情况，并及时进行替换。
四、宝宝有时受到突如其来的惊吓，也会造成宝宝在某一时间内睡眠质量的变差，如果是这种情况，家长一定多给宝宝进行安抚，多抱抱宝宝，让宝宝得到安全感，这样睡眠不好的现象就会慢慢消失了。
有四个原因，第一个可能是想要上厕所，第二个可能晚饭吃多了，第三个下午睡多了，第四个被子盖多了。
宝宝是不是下午喝多了水，是不是晚饭后又喝了水，喝水多了宝宝夜里总想上厕所也是会睡眠不好。
宝宝如果夜里并不是想要上厕所，喊他小便也不起来，那可能就不是这种原因。
再有晚上如果宝宝吃的并不多，而且他嘴巴也不臭，宝宝如果晚饭吃多了，吃撑了夜里也会不舒服，所以家长不应该在晚上的时候一个劲的劝宝宝多吃饭，少吃一点，更利于宝宝休息。
还有宝宝是不是下午睡的有些多了，比如早上起来的晚，下午午睡的时间就拖晚了一点，睡到了四五点才起床。
这种情况也会造成宝宝睡觉不安稳，总是醒或者总是哭闹，因为他并不怎么困，所以才会总折腾，轻微有个响动他都会醒。
最后是不是给宝宝盖的有些厚了，宝宝睡觉穿的衣服最好是跟大人一样，比如冬天尽量不要给孩子穿秋裤，还有马甲睡觉，直接一个秋衣，宝宝睡觉更舒服，也会睡的安稳一些。
睡眠不好的宝宝，一般都是太缺乏安全感，或者是作息不规律导致的。对此家长一定要重视起来，因为宝宝的睡眠时间很宝贵，他们睡觉都是在长身体。
宝宝睡觉的时候妈妈一定要亲自陪同，先抱着宝宝轻拍哄睡，等睡得比较熟以后慢慢放到床上。然后妈妈不要急着立马走，走之前在宝宝身边放一个他（她）平时比较喜欢玩的娃娃。
等到妈妈走了以后，他（她）能随手抓到一个东西，就会以为是妈妈还在，就不会睡不踏实了。当然这样一个过程需要循序渐进的慢慢来，不可能一下子就能把宝宝调整到优质的睡眠状态。
再者就是家长要时刻注意宝宝的作息时间，努力把他（她）的生物钟调到正常的点，早睡早起习惯了以后到点就要睡，到点就要起。这样一来宝宝作息规律了人就安分了，同时睡眠也就好了起来。
