Question

肉松松的，只通过力量训练就能改善么？

作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的。

Answer 1

当然可以的，多做有氧训练，可以有效的增加人体的心肺功能，同时能够增加肌肉的耐力，这是一种快慢肌的转变过程，而力量训练则是在让肌肉增长维度的同时，可以提升肌肉的力量，使松弛下垂的肌肉得到明显改善，变得紧致有弹力。

Answer 2

肉松松的时候，通过力量训练是能够得到一定程度上的改善的。
但是，由于每个人身体机能和锻炼程度状况都不一样，
所以这种力量型的训练必须选择，和自己身体体质和运动状态，相匹配且合适的锻炼强度和方式，
才能够有效地改善，肉松松的情况，让肌肉变得更加地结实，线条更加的优美，有力量。
锻炼的目的，不只是让肌肉变得更加结实，同时能够改善我们的身体状况。
促进血液循环，加速新陈代谢，增强人体免疫力。
让我们的体魄变得更加强壮，身心变得更加健康。

Answer 3

肉松是因为身体脂肪过多造成的，需要通过减脂增肌才能改善。而力量训练只能局部减脂，不能达到全身减脂的效果，必须配合多种有氧运动如跑步、打球、游泳等，才能有效改善肉松的状态。

Answer 4

解决肉松松的方法有很多，可以通过控制饮食减少脂肪的增长来解决这一问题，不过这种方法用时较长，而最好的方法还是通过体育锻炼来增加局部地区力量的训练，增加肌肉含量，加速消耗多余脂肪，不过处于力量训练的初学阶段，需要注意身体反馈的信息，如果出现酸痛、麻木、虚弱无力等情况一定要及时停止，最好是找专业人士进行帮扶训练，只有通过科学的力量训练才能有效地解决肉松弛的现象，而且在力量训练的同时也要控制饮食，杜绝暴饮暴食。

Answer 5

肉松松的，是可以通过力量训练来改善的，不过前提就是说，你力量训练是有效的，或者是说你训练的质量还不错，起码每天训练完身体有酸痛的感觉吧！要每天坚持，不能三天打鱼，两天晒网，这样是没有效果的，还有想要肉紧致，可以在力量训练中，合理搭配饮食共同改善。这样你力量训练就更明显，效果就更好。但是想要快速练成紧致肌肉，如果你有条件，你可以在健身房找一位教练，这样他辅助教你这样效果会更好。