Question

帮忙解答一下减肥中的苦恼？

就前段时间不管是一天一顿饭，还是晚上睡觉都会掉秤，但是最近白天吃得少也是掉秤很慢，晚上睡觉也不掉秤，也不去厕所排便，最近都买的随便果或者番泻叶，有没有知道啥情况的？

Answer 1

1.空腹的烦恼

减肥中最大的烦恼就是饿。这种空腹感，饥饿感该怎么办？

要找对减肥方法，不能极端的限制饮食，保证每天的三餐，这样空腹感就会降低。

多吃一些含有食物纤维高的食物，如蘑菇，海藻类，蔬菜等，它们可以增强饱腹感，热量还非常低。

要寻找一些抑制食欲的方法，比如可以用含有薄荷的牙膏刷牙，喝些温水，将注意力转移到其他的事情上等。



2.中途暴饮暴食的困惑

减肥的过程漫长，在这个过程中难免会遇到一些聚会，发生食用过量的情况。很多人就会觉得食用过量就已经导致这次减肥的失败了，减肥就变成了半途而废。

其实食用过量之后，脂肪不会立即堆积。抓紧暴饮暴食后的48小时来进行身体的调整，完全不会影响减肥的进程。

减肥要保证自己的心态和意志，不能遇到一点变化就会不坚持了。遇到问题首先要想到解决办法而不是半途而废。



3.无法坚持的运动

减肥过程离不开运动，因为运动还可以帮助燃烧脂肪，紧致身体。

但是总感觉很懒惰，不愿意去运动，这该怎么办？

运动首先要选择自己喜欢的形式，不能强迫自己，也要循序渐进的进行。突然大量的运动会带来抵触的心理，所以运动初期要适量的运动，培养自己的兴趣，慢慢的增加运动量。运动的时间应该是每周运动5-6天，运动初期保证每周三天就可以。这样会让运动的过程不那么紧绷，心态放松，心情愉悦才能更好的坚持。

减肥不能把自己逼的太紧，这样会造成心理的压力，这样就会促进减肥的失败。消除烦恼，快乐的坚持，一定可以瘦下去。

Answer 2

减肥可以用四个字来概括，少吃多动，减肥的方法和药物现在有很多，我们一定要科学不能盲目的去减肥，减少饮食减肥虽然效果明显，但是伤害身体，而且容易反弹，我们可以适当的饮食加上合理的运动锻炼，循序渐进，达到一个比较好的效果。

Answer 3

别把减肥当成极强的目标性，日常生活该怎样就怎样，就是千万别节食，反弹也很快的，所以还是多多运动，多吃水果蔬菜，少吃油炸烧烤，生活中有更多乐趣

这是杨幂本人自控力极强，生活高度自律

心态很重要

放松才有更好的效果