Question

为什么总是不开心，感觉心情很压抑？

Answer 1

感到持续的不开心和心情压抑可能与多种因素有关。以下是一些可能导致这种感受的常见原因：

• 心理健康问题：抑郁症和焦虑症等心理健康问题可能导致心情低落和心情压抑。这些问题可能与化学物质不平衡、生活事件、压力和个人生活经历等因素有关。

• 压力和困境：面临长期的压力、挑战或困境，无论是在工作、学业、人际关系或其他方面，都可能对心情产生负面影响。

• 孤独和社交隔离：缺乏社交支持和孤独感可能导致心情低落和心情压抑。社交隔离、人际关系问题或缺乏支持网络都可能影响情绪状态。

• 自我评判和负面思维：过度自我评判、负面思维模式和消极的情绪观念可能导致心情低落和压抑感。

• 失去兴趣和乐趣：对生活中的活动和兴趣失去兴趣，缺乏乐趣和满足感，可能导致心情低落和心情压抑。

• 生活变化和损失：面临生活中的变化、失去重要的人或事物、丧失目标和动力，可能对心情产生负面影响。

如果你持续感到不开心和心情压抑，建议你考虑以下措施：

• 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。也可以寻求专业的心理健康咨询，专业人士可以提供适当的评估和治疗建议。

• 关注自我照顾：确保获得足够的睡眠、良好的饮食、适度的身体活动和放松技巧，这些可以有助于改善心情和心理健康。

• 建立支持网络：加入支持群体或寻找志同道合的人，与他们分享经历和情感支持。

• 积极思考和寻找乐趣：培养积极的思维模式，关注积极的事物和体验，并寻找能够给你带来快乐和满足感的活动。

• 探索心理治疗：心理治疗可以帮助你探索内心的问题、情绪困扰和应对策略，找到更好的心理平衡和幸福感。

如果你的心情持续低落且影响了你的日常生活和幸福感，建议你寻求专业的心理健康支持和建议。专业人士可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。

Answer 2

其实，情绪的表现关键在于成熟不成熟，而不是有没有情绪反应。而且只要反应合理，它对我们的人际关系和生活都有正面的帮助。
那是谁在影响我们的情绪？大家会说是别人让我生气发脾气，环境使我痛苦不安，事情使我压抑难受，唯独不说是自己造成的。
情绪如果随着外界环境的变化而变动，就表示这个人没有意识到自己是自己的主人。你是你自己的主人，所以，所谓的管理情绪听起来好像很复杂，无从捉摸，其实不然。
只要记住一条根本的原则即可：那就是改变自己的观念。如果自己不改变，情绪永远不会安宁。

1学会改变自己的想法

情绪有正向的，也有负向的，很多人非此即彼，认为正面的就是好的，负面的就是不好的。其实正向情绪和负向情绪是可以共存的。“不是正就是负，不是负就是正；不是对就是错，不是错就是对”，这种想法是不切实际的，是幻想，只能增加我们的苦恼，不能解决问题。情绪也一样，不可能简单地分成正负、好坏、是非、善恶，但是有人偏偏喜欢去钻那个牛角尖。
每一种情绪都是有价值的，人生要尽可能多一种体验，否则生活永远不会完整。
比如当你即将开车到达你所要寻找的那条街时，你会开始想自己是向左拐还是向右拐，虽然你知道自己要找的是这条街，但是你并不清楚自己要抵达的目的地是在左边还是在右边。
因为你不是那么熟悉，所以你尝试着先向右拐，如果右拐不对，你就会开始后悔，觉得自己走了冤枉路，然后情绪就变得不安。可是有人却不是这样。当他发现走错路时会想：幸好拐错了，不然我就没机会看到这边的景象，他反而很愉快。
反正已经走错了，已经消耗了时间、浪费了精力，何必再给自己徒增烦恼呢？而且自己还得到了经验，知道以后要问清楚在什么路口、目的地在左边还是在右边，那样就会减少错误。这时候心情会完全不一样。

当心情改变的时候，整个人的情绪就会跟着改变。

现在科学家已经证明了这种现象。比如看到一杯茶，你先说它“很好喝”，它就会真的很好喝；如果你说“这算什么茶”，那么它就会真的变得很难喝。

2学会自我调整
要达到这个目的，要注意两点。首先，不要压抑自己的情绪。情绪是压抑不了的，而且压抑情绪对自己也不好。其次，不要过分控制自己的情绪。如果一个人完全按照自己的情绪来做事，没有人喜欢和他在一起，到哪里别人都不爱理他，或者看到他就躲得远远的。
因此这个人就会开始压抑，开始控制自己的情绪，又进而造成一种不能够表达的压力，最后会得忧郁症、恐症，甚至是更严重的自闭症。我们之所以会压抑、控制自己的情绪，是因为如果无节制地将情绪表达出来的话，可能会造成不好的结果。
但是如果不把情绪表达出来，一直压在心里，长久以后，人不但会生出病来，而且一旦爆发会不可收拾。就像火山一样，有很强的能量，偶尔爆发一下，不会造成太大的灾难；但是如果长期没有爆发，一旦爆发后果就会不堪设想。人也是这样，一且到了忍无可忍的地步，就完了。
所以，一个人要学会自我调整，让自己的情绪得到适当的化解，不要压抑，也不要过分控制，更不要让自己内心充满不安。这样你就会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟。
3从自己做起，少管别人
中国人不喜欢被管，所以一开口就是“不要你管”。但是我们的眼睛往往总是盯着别人，而不是反省自己，这就本末倒置了。其实，每一个人先把自己管好才是最重要的，我们能改变的也只有自己。比如做事情，每个人都应该列一张工作表，把该做的事在上面写清楚，先看看自己该做些什么，不会的就问别人，然后一一做好。而且一个人把自己管好，先要从管理情绪开始。
现在有些公司经常一上班就把大家集合起来，然后到乌烟瘴气的马路上喊口号，做给别人看。这是领导牺牲员工的健康建立起来的一种假形象。如果一上班大家先不做事，先互相打个招呼，把情绪稳定了，每个人看看自己该做些什么，再看看彼此有什么地方需要帮助，然后各就各位开始工作，那么大家的工作状态就会很好，效率也会变高。
换句话说，无论做什么事，先把自己的情绪稳定，推己及人，大家的情绪也会跟着调整和改变。比如两个人吵架，如果这时候其中一个人能退一步，先冷静下来，对方也会跟着冷静下来。如果两个人都不冷静，只会越吵越凶。想必大家都有这样的经验。

人要控制自己很容易，但是要控制外界却很难。所以我们必须要调整自己的观念，而不是随着外界的环境此起彼伏，那样情绪一定不好。
观念是操控在自己手中的。
当你看到一个曾经惹自己生气的人时，你要告诉自己：说不定他已经改变了，他以前对我不好，不代表现在也对我不好。就这一念之差，你的情绪就会改变，而这“一念之差”，你是完全可以控制的。情绪可以调整，就是因为我们可以很方便地去调整、去改变、去控制自己的观念。
所以，一个人如果要调整好自己的情绪，最有效的办法，就是时时刻刻调整自己的观念，而不是寄希望于别人或抱怨老天，也不要不切实际地希望外界的环境会改变。如果发生任何事情，先动动脑筋，正确调整自己观念，看看要怎么反应，就很容易获得情绪的安宁。

Answer 3

如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策，请尝试以下做法：
■积极的暗示
每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：“我很棒！”
避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同，一味参照别人而分出的优劣，只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，争取“做最好的自己”。
学会感激，感谢生活所赐予你的，记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。
■朋友的力量
你并不是孤立无援的一个人，经常和你的家人以及好友进行沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪，不妨使用博客大声地说出你的心声吧，在写作的过程中，敞开你的心扉，接受朋友们给你的建议，一些消极的想法也就随之烟消云散了。
■兴趣的转移
当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。
■健康的食物
香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。
平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力，也有助于抑制不良的情绪。如：早餐：烤面包＋豆类；午餐：煎鸡蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或蓝莓。
■运动的魅力
瑜珈动作中，身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。
每周三次，悠闲地漫步半个小时，时时拥抱大自然，做个深呼吸。
想开点、学会换位思考！开心点哦！祝福您！

Answer 4

每天都不开心很抑郁，在临床上高度怀疑属于抑郁症，抑郁症就是一种以高兴不起来、情绪低落、压抑为主的内容，伴有脑子反应比较慢、对未来没有期待、自我评价比较低，而且患者往往缺乏兴趣和乐趣，早上起来就感觉到一天痛苦难熬度日如年，患者觉得活着没有意思，甚至有自伤、自杀的想法和行为。出现这种情况，一方面可能是大脑功能紊乱状态，临床上可能以5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺为主的药物进行治疗，可以调节这种抑郁症的状态；反过来讲出现这种情绪、不开心、抑郁的时候，有可能是因为神经递质出现紊乱，只要经过系统抗抑郁治疗，症状可以得到良好的改善。

Answer 5

你可以这样: 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。