听说晚上吃苹果不好，为什么？科学一点的解释
可以吃苹果，最好是在晚餐前一个小时或晚餐后两个小时吃。
对于健康人来说，吃水果并没有任何时间限制，只要保证合理的摄入量即可，按中国营养学会推荐的量，成年人每天吃200~400克水果，相当于一两个中等大小的苹果。不过，对于需要控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前食用水果可以提供大量的膳食纤维和钾元素，同时还可以减少正餐的摄入量。
水果中的大部分营灶困养物质是水溶性的，在饭隐仔念前一小时或饭后两小时的空腹阶段食用比较容易被人体吸收利用水果易于消化，这时食用水果可以迅速通过胃进入小肠吸收，达到维持血糖稳定的目的；大部分水果热量较低，在此时食用还有利于增加饱腹感，从而达到控制饮食量的作用。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f797f1af6ff1f3a292df57880"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f797f1af6ff1f3a292df57880?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f797f1af6ff1f3a292df57880"/>
扩展资料
适合晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
2、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
3、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
4、山楂
山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早戚铅进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27677416.html"target="_blank"title="人民网—晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？">人民网—晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/1125/c14739-29667356.html"target="_blank"title="人民网—吃水果宜在饭前一小时或饭后两小时">人民网—吃水果宜在饭前一小时或饭后两小时
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0525/c14739-27051536.html"target="_blank"title="人民网—按时间吃水果对吗早上水果真的比晚上水果营养？">人民网—按时间吃水果对吗早上水果真的比晚上水果营养？
,
虽然可以达到美容
,
保健和减肥的效果
,
可睁毁是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果
,
相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。
相关资料指出：吃水果的正确时间是饭前
1
小时，其理由为以下几点：
1
、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的
1/4
，同等猪肉等肉食约
1/10
。先吃低热量食物，链物比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
2
、水果中许多成分均是棚早液水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
3
、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。
