Question

失眠 睡不着 该怎么办？

Answer 1

1、睡觉之前要放松放松是睡觉之前最重要的内容，睡觉之前可以适当地放松，比如喝别牛奶，听首舒缓的歌曲，泡个脚等。

2、注意饮食睡觉之前不可以大吃特吃，要注意饮食规律，晚上尽量饮食清淡些。

3、营造良好的睡眠环境好的睡眠条件，在嘈杂的环境中不仅难以入睡，入睡后也只能是停留在浅度睡眠。

4、适量运动研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，晚上散散步，也有助于睡眠。

5、白天不要睡太多白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的。

6、规律作息每个人都有自己的生物钟，生物钟控制着我们的作息规律，什么时候睡觉，什么时候起床。

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

失眠先要明确病因,如果是突发性失眠,一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致.建议进行生活方式调理,可以进行适当的户外活动,放松心情,在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪,

Answer 4

失眠睡不着觉属于睡眠障碍，引起该病的原因很多,包括生理因素、心理因素、环境因素、身体因素等，某些药物的副作用以及患有躯体和精神方面的疾患也会导致失眠。因此要明确失眠的原因，然后采取针对性的治疗措施。可以一些镇静宁神、活气行血的中成药来调理身体

Answer 5

给大家分享一个动作，叫做还阳卧，这个动作能够提升阳气，改善睡眠，帮助我们很好的入睡。