Question

有什么好办法可以戒烟？

Answer 1

戒烟四式招招见效
　　●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。
　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。
　　●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。
　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。
　　●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。
　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。
　　●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。
　　建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。

Answer 2

心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。

Answer 3

烟的话要主观上想戒才行，本身不想戒烟的话肯定很费劲，主观想戒烟的话就容易的多了，再有你监督，烟瘾不是很大的话就戒了。烟瘾很大的话还是考虑用个戒烟产品吧，因为意志戒烟对于烟瘾大的人来了很痛苦的，事实上意志戒烟成功率也是相当低的，还容易复吸。我戒烟用了个【宏盛牌清肺的戒烟灵】，这个产品就很好，想吸烟了用个就行，还没有副作用，楼主可以考虑下

Answer 4

戒烟的时候，多找点事做，分散一下注意力，别总想着戒烟的事，要是实在不行的话，就买点戒烟的东西，我就是用的蓝即速戒的，贴的，朋友给我介绍的，你上淘宝搜
365健康生活馆，我是在他家买的

Answer 5

戒烟其实最需要的是自己的毅力,,本人戒烟差不多快一年,烟龄也有8年了,不算成瘾,但一直没断过,我建议你想慢慢戒,制定戒烟计划,每一阶段减少吸烟数量,想抽的时候想想其它事情,最好买瓶口香糖备着,想抽的时候就嚼嚼,或转移你的注意力,,加油吧,我们更需要的是健康的身体...