Question

1500米怎么跑最好？

Answer 1

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。
就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。
加油~！！！

Answer 2

想提高1500米的跑步时间只有提高耐力,提高肺活量
每天坚持锻炼,跳楼梯,短距离的往返跑
也可以尝试练练游泳,主要还是增强肺活量
切记,不能急于求成,要一直坚持训练才行
说实在的1500米很难跑，你试试这样可以吗，就是前两圈别掉队跟住第一集团，在第三圈将自己调整到一个合适的位置，最后300米用毅力去一个一个的超越对手。
二、饮食
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
三、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。

Answer 3

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：1500米怎么跑最好？
我的建议：
1、进行一般耐力训练
2、专项训练
3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）
4、希望坚持长期系统的训练
5、好的教练
跑法及战术：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。
我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！

Answer 4

在中长跑的比赛中，跟跑是一种最长用的战术，一方面是节省体力，另一方面减少空气的阻力，当然是在开始的时候尽量占据对自己有利的位置，如果有快的选手尽量采用跟跑，
因为你知道他的水平高，所以跟跑会相应的提高成绩，如果在当组你的水平比较高
那么可以按自己的节奏跑。
本人对跑1500的方法建议：前200米中是尽量把速度提起来因为你要战局有利位置以便后程的加速和避免别人给你带来的压力，200之后就是看你途中跑的能力，在跑的时候
保证步频的同时尽可能的加大步长，速度不回落下风
在最后的200时是最困难的阶段
因为你要面对终点的冲刺
所以这个阶段
无氧能力要求的比较高，记住这个阶段要全力以赴，因为你要的是争取成绩。注：中长跑是个匀加速的运动，不要让它变成变速跑，因为很容易打乱自己的节奏，这个是本人的经验，尽供参考。

Answer 5

1500一般是弯道上减速跑，调整呼吸，在直道上加速跑，这样可以保存足够的体能。等到最后一圈时就要冲了，要提起速度来冲过终点。
在跑的过程中一定要注意节奏，调整好呼吸，频率要快步长要大，这样才能把1500跑好！
我就是一个中长跑运动员，相信我一定能行。祝你成功！！！