Question

怎样养好身体

Answer 1

就是要有合理的饮食规律，锻炼自己的身体，睡眠充足，每天保持良好的心态这几个方面来把自己的身体养好。
第一锻炼方面:训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。

第二饮食方面:少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

第三睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
第四心情方面：每天保持乐观向上的积极心态。

Answer 2

1.注意保持个人卫生，环境卫生，穿着要舒适。2.要有全面均衡的营养膳食，以提供人体所需要的各种物质、能量。3.适当运动。4.要有平和、快乐的心态，这是心理健康的重要标志。.要有适当的休息和充足的睡眠。睡眠可以使人体进行自我调理和恢复疲劳，提高自身免疫功能，不要过于紧张，要注意劳逸结合。6.定期检查身体。早期发现疾病隐患，早期治疗。7.戒掉不良嗜好。如，吸烟、酗酒。8.要控制用药。