Question

冬季怎么预防颈肩腰腿痛？

Answer 1

Answer 2

   1、睡觉休息选用质地较硬的床
        25岁以后，睡觉休息选用质地较硬的床，可以是木板床上垫棉被，或用棕垫床。质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫，造成中间低、四边高的形状，从而容易影响腰椎的正常生理弧度，导致腰肌疲劳，容易诱发椎间盘退变。选用硬板床较为合适，使用时可在床板上铺放被褥增加舒适感，同时又能维持腰椎的合理生理弧度。
         2、腰部直起来，要有三个90度
        坐的时候，腰部直起来，要有三个90度，即屈髋、屈膝和屈肘各90度的位置上。身体的各个部位都在功能位置上，相对放松状态下，这就不易劳累。保持正确坐的姿势，避免增加腰椎间盘内的压力。
         3、蹲下来搬东西，靠腿用力起身
        日常生活难免需要抓取重物。不正确的抓取姿势, 会增加腰椎应力，可能损伤腰椎小关节及腰部肌肉，引起腰椎退变加速。抓取重物时正确的姿势应先蹲下，抓住重物后再站起来，减少弯腰，减少腰肌受力过大，主要通过腿部力量作用来抓取重物。
       4、坐的时间尽量不要超过两个小时
        看电视保持良好姿势，坐的时间尽量不要超过两个小时，一个小时就要站起来放松一下，伸伸腰，站起来散散步。上班一族尤其注意：开车可备上腰垫。
         5、女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛
        此外，专家们提及网友所说穿负跟鞋和倒立可以治疗腰椎病的说法并不准确，目前没有大规模临床经验证明倒着走可以治疗腰椎病，这一说法缺乏数据和理论支持。尤其是女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建议女性穿鞋以平底鞋最适宜，舒适且对人体好。
         6、天气寒冷，注意腰部保暖
         秋冬季是腰椎间盘突出症的诱发季，到了秋冬季，天气逐渐寒冷，腰部保温不佳，腰部肌肉会出现不同程度痉挛、充血、水肿，同时由于腰部活动减少，肌肉在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降，这时如果不注意保温，有腰椎间盘突出的病人很容易导致腰部僵硬、疼痛，诱发或加重原有的腰腿疼痛症状

Answer 3

冬季预防肩颈腰腿痛，就是要做好足够的保暖，然后适当地做一些运动。
平时在家可以艾灸这些部位，然后睡觉前好好的按摩各个关节。

Answer 4

1、中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效： 肝主筋，肾主骨 运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较佳 经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生
2、一定的理疗： 理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高

Answer 5

颈肩腰腿疼痛，除了树寒，就是因为过度劳累导致的冬季可以适度运动，然后注意保暖，应该就可以了