Question

想要自己进行深度睡眠，到底需要怎么做？

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Answer 1

其实想要进入深度睡眠并不难，只要放松我们的各个地方就好了，这个放松指的不只是身体上还有精神上精神上的放松，是我们有一些人没法控制的，也就是说，为什么我们那么多人都会容易失眠？就是因为精神上太不放松了，有的时候明明身体已经很累了，但是就是没法好好的睡着，这就是因为我们精神上有一些比较让我们紧张的事情，我们一定要学会放松我们的精神，这样才能有一个良好的睡眠，良好的睡眠可以支持我们明天更好，学习和生活，所以说睡眠对我们来说真的是非常重要的，一定要保持好每天睡觉的这个时间段。喜欢听音乐的朋友，可以在睡觉前听一些轻音乐，也可以接触一些香薰来帮助我们睡眠，这些都是可以帮助我们放松的一些东西，甚至说现在很多人还研制出了一些帮助睡眠的手机软件，如果你觉得对自己有用的话，也是可以下载下来用的，睡觉之前一定不要乱想事情，不然这一晚上肯定是睡不好了，而且还有可能会做梦之类的，如果说经常睡觉做梦的话，那只能说你的大脑实在是太活跃，精神实在是太活跃，根本没有办法好好休息。建议睡觉之前进行一些户外运动，让我们的身体先疲惫下来，因为身体疲惫才是能睡着的一个关键，睡前可以提前两三小时出去跑跑步，散散步之类的，不仅可以让我们的身体得到锻炼，也可以帮助我们放松一下精神，因为我们的身体进行锻炼的同时，我们的注意力会从那些讨厌的事情上挪开精神也会跟着放松。睡前可以进行一些冥想活动，也有助于我们精神上的放松，可以更好地进入深度睡眠，尽量在准备睡觉之前不要躺在床上，不然很容易睡不着，建议睡觉前一直是远离床的一个状态，当真正困了，觉得马上就能睡着的时候再上床睡觉，这样睡着的比较快，也会睡得比较深。

Answer 2

如何让自己进入深度睡眠呢？做好3步，助你进入睡眠“飞行模式”

Answer 3

根据个人的经验：把当天的事情做完，不要心有不甘，把第二天要做的事计划好，不要心怀挂念，睡前一个小时，不要有剧烈的脑力活动，也不要有强烈的情绪活动。但凡违背了其中的一项，肯定睡得浅，梦多还容易醒。

Answer 4

人类的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠，如果想要自己进入深度睡眠的话，首先要制造一个适宜的睡眠环境；再者睡前不要喝让大脑兴奋的食品；最后自己要放松自己，过度紧张容易出现失眠。

Answer 5

想要自己进行深度睡眠，睡前你最好不要进行脑力活动。平时养成定时睡眠的习惯。适当的增加运动量。睡眠环境保持安静和黑暗。以上都没有的情况下，就等实在困的时候再睡。