Question

胆固醇高的人可以吃哪些食物改善身体？

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Answer 1

在现实生活中，很多人都有胆固醇高的问题，对于这类人而言，一定要注意自己的饮食。事实上，下面几种食物，对胆固醇高的人很有好处：

第一种食物是海带。海带是一种常见的海产品，富含牛磺酸等矿物质，经常吃可以降低胆汁中的胆固醇，同时还有降血压的作用，海带里面含有丰富的膳食纤维和海藻酸，所以不仅抑制胆固醇的吸收，还能起到加速肠道蠕动，促进排便的作用。

第二种食物是胡萝卜。胡萝卜的营养非常丰富，里面含有丰富的维生素和果胶酸钙，可与胆汁酸发生化学反应，通过粪便排出体外。体内胆汁酸的产生需要血液中的胆固醇，因此吃胡萝卜可以降低血液中的胆固醇水平。

第三种食物是苋菜。苋菜也是一种常见的蔬菜，苋菜可以帮助人体从肠道中清除多余的营养成分，从而使身体保持体形，同时还能改善肠胃蠕动功能，具有很好的通便作用，里面含有大量纤维、胡萝卜素，还含有维生素A、维生素C等营养成分，经常吃可以改善胆固醇偏高的问题。

第四种食物是玉米。玉米大家都不陌生，不仅味道鲜美，而且含有丰富的微量元素，如钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，经常吃不仅能补充人体所需的营养物质，还可以降低血液中胆固醇水平。

当然，对于胆固醇高的人，平时一定要注意以下几点：

第一点，一定要科学饮食。为了有效降低胆固醇，应该少吃胆固醇含量高的食物。像常见的鱼卵，蛋黄，动物肝脏等含有的胆固醇量都比较多，这类富含胆固醇的食物应该少吃。

第二点，保持合理运动。为了有效降低胆固醇水平，人们生活中需要积极投入到运动中来，通过合理运动，有效促进体内脂肪以及糖类物质的燃烧，避免身体过度肥胖。

Answer 2

胆固醇偏高的人平时要注意清淡饮食，多吃富含维生素c的水果和青菜，另外也可以吃面食和动物的瘦肉，平时不能吃油腻的食物，不要吃油炸的食物以及动物肝脏，也不能吃蛋黄和鱿鱼，可以吃一些海带，玉米，胡萝卜来降低血液中胆固醇的水平，从而改善身体。

Answer 3

平时要注意清淡饮食，多吃富含维生素c的水果和青菜，另外也可以吃面食和动物的瘦肉，平时不能吃油腻的食物，不要吃油炸食品，另外不能吃动物肝脏，也不能吃蛋黄和鱿鱼等，这些食物中的胆固醇含量是非常高的，除了饮食要注意以外，平时还要加强活动锻炼，避免熬夜和劳累，养成良好的生活习惯。

Answer 4

可以吃菠菜，苦瓜，西红柿，黄瓜等蔬菜，还有香蕉，火龙果等水果。不要吃肥肉和动物内脏，平时要养成作息规律和做运动的习惯。

Answer 5

胆固醇高的人可以吃鱼儿改善身体。因为吃鱼可以降低胆固醇的含量，而且鱼肉比较鲜嫩，可以做成很多的美味，经常吃鱼可以补充营养。