Question

一次完整的体育活动包括哪三个过程

Answer 1

一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，准备活动、基本活动和放松活动。
准备活动可以使身体各器官系统“预热”，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。

根据国家体育总局发布的《全民健身指南》第六条 一次体育健身活动的内容与安排的规定：一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。 1、准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。准备活动的时间一般为5～10分钟。 2、基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。 3、放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走(或慢跑)等小强度活动和各种牵拉练习。 扩展资料： 在一次体育健身活动中，需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。在一周的体育健身活动安排中，体育健身活动者可以根据自身情况不同的体育健身活动方式和运动强度。 体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。做一些牵拉性练习，有利于提高身体柔韧性。

Answer 2

一次完整的体育健身活动包括三个重要部分：
1. 准备活动：热身运动，一般以较轻的活动量，活动各个肢体，为接下来的运动做准备。
2. 基本活动：是健身锻炼的主要形式，形式有很多，如仰卧起坐、俯卧撑、蹲起等。
3. 放松活动：让人从运动到停止运动有一个缓冲的过程，低强度的活动或者拉伸运动，让身体逐渐放松，减轻肌肉不良反应，缓解疲劳，让身体功能和状态恢复到平静状态。
请注意，进行体育活动时应注意安全，保护好关节和身体。

Answer 3

一次完整的体育过程呢包括三个活动。第一个那是过程前的热身运动，这个呢，非常重要，对保护运动语言，然后动作的展开呢？有一定的效果。第二个哪是动作本身这一个环节那就是比如说是投篮运动的话，这就是它的主题主要环节。第三个呢是运动过后的一个恢复过程这个过程呢在运动过后呢不要马上休息或者喝水一定要进行一个。呃有效的恢复过程才能进入到下一步的休息或者补充水这一个环节。

Answer 4

个人认为，一个体育活动离不开的最主要三个部分是:前期活动计划、活动场地布置以及活动的实施过程。