Question

为什么我白天很困晚上睡不着

怎样能转变过来

Answer 1

1.首先，我们要明白出现日夜颠倒的问题出在什么地方，有些人是短期的生活习惯导致的，而另外一些人是因为身体原因导致。
2.日夜颠倒的本质就是生物钟的紊乱，所以我们应该想办法调整我们的生物钟习惯，做到符合学习和工作节奏的生物钟。
3.如何做到早点睡觉？这个问题困扰了很多人，做到入睡的前提是要有睡意，所以我们可以选择睡前一杯牛奶，听听催眠音乐，培养睡意。
4.培养早睡的习惯不是一蹴而就的，而是靠长时间的坚持和自律，能否做到自律是能否早睡的重要条件。
5.另外还有很多人昨晚明明早睡了，而第二天还是起不来，喜欢赖床，出现这个原因同样也是因为身体习惯导致的。
6.医生建议晚上失眠我们可以口服一袋眠梦香，可以改善睡眠问题，促使快速睡眠并从根本解决失眠的问题。

Answer 2

试下这几个方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠时间。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯眠梦香，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

Answer 3

调整好你生物钟吧，晚上好好休息，白天才会有精神那

Answer 4

那是你的生物钟已经颠倒了。需要调整回来了。白天再困都不要睡，晚上再清醒也躺在床上，不要做其他的，经历了那一个过程，就可以慢慢调整回来了。

Answer 5

晚上很困但是一直睡不着？多半是这些原因，赶快提醒家里人，实用