Question

抢篮板球的技术、配合、及训练，你有哪些了解？

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Answer 1

抢篮板球是发起进攻的关键，在己方球员开始投篮的时候，抢篮板的球员就必须就位，一方面为投篮球员减轻压力，如果投篮不中还可以进行补救，另一方面也能牵制对方球员，不至于对己方球员进行包夹，所以也是组织进攻最重要的一个环节。

第一，在技术上，先要根据球员自身的条件来进行定位。例如有的球员身高臂长，体重占据优势，那么只需要卡到非常好的位置，就能将其他抢篮板的球员挤跑。在这种情况下主动练习速度和身体对抗力，先占据有利位置的情况下，用后背顶住对方球员不要让其抢先，若不能先占据有利位置， 则先利用假动作与其进行身体对抗，趁其重心偏移时抢占其一侧的位置，接着用脚占据对方双脚中间的位置，同时手臂平行抵住对方的胸口，趁势将身体扭转过来，用后背将其挤出去，同时抬起双手，不但能增加抢篮板球的概率，还能妨碍对方的视线。这一套动作包括卡位、转身，以及降低重心，需要一气呵成，不能有任何拖延。

但如果你在身高臂展以及体重上比较吃亏，那么就可以选择以下两种方法，第1种方法就是利用降低重心来与对方硬抗，所用的技术和上述一样，第2种方法则是通过在对方面前灵活跑动，这样对方找不准你的位置，无法将你挤出去，而你则可以趁此机会干扰对方的视线，进而增加抢到篮板球的几率。

第二，配合。这就需要和队友达成默契，有时候队友头球一看就知道能中还是不能种，在这种情况下就能及时做出补救，而在抢篮板的时候，若有队友在一旁帮忙，两个人合力也能将对方的内线球员挤出去。

第三，训练。在这方面主要进行力量训练和灵活性训练。力量训练主要以负重深蹲和卧推为主，灵活性训练则需要进行一定的模拟实战和技术相结合。

Answer 2

篮板是进攻的关键。当自己的球员开始投篮时，篮板手必须到位。一方面可以缓解射手的压力，如果投篮不中可以补救。另一方面也可以牵制对手的玩家，所以没必要夹住自己的玩家。所以，也是组织进攻最重要的环节。

Answer 3

我了解抢篮球板的一个训练过程，比如说要训练篮球运动员的这个弹跳能力，其他能力啊，然后还有一些专业的名词，比如说盖帽，夺桥球等等。

Answer 4

我的了解就是，对于抢篮板的技术要求是非常高的，对于跳跃能力的要求也很高，抢篮板的技术训练非常有难度，训练过程非常的刻苦，很少有人能承受得了这样的训练方式。