Question

减肥食谱?

Answer 1

周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋
午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好
晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水吧```

如果刚刚开始这样吃会觉得第一天很饿

周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，半小时后吃个橙子（VC很重要）
午餐吃凉拌黄瓜（低热量）和一盘青菜，要是实在想吃肉，吃鸡肉最好
晚餐吃一个苹果，8点以后不能吃任何东西

第二天你也会觉得很饿，这是因为开始消耗你脂肪了

周三：早餐喝一杯牛奶，半小时以后吃一个橙子
午餐吃素菜、最好是纤维素多的，竹笋是最好的，记得炒的时候少油，
最好避免烹制，用凉拌的最好
晚餐吃一个苹果，8点以后不能吃任何东西

今天你可能会觉得很痛苦，因为今天没有任何的肉类，这样是准备开始排毒了

周四：早餐喝一杯发酵型的酸牛奶```脱脂的最好（帮助排毒）
午餐吃素菜，同样选择纤维素多的素菜最好，笋类最好，但要新鲜，
避免烹制，还是凉拌，因为凉拌的热量低，不容易长胖
晚餐吃半个苹果，8点以后不能吃任何东西

今天你可能会觉得已经习惯了这样的饮食，如果你照做，应该瘦了至少2斤

周五:早上起床要喝一杯淡盐水，然后开始吃早餐，最好是橙子
午餐可以吃一些肉类，但是记得，吃肉的话绝对绝对不能吃淀粉```可以吃一些素菜，最好是吃叶类的菜，这样最好
晚餐喝水吧```今天什么都不要吃```因为你身体在排毒了，隔夜的东西就是毒素，对身体可不好

今天你应该自己都会觉得自己瘦了，不过还有2天最重要的要坚持下去

周六：早上起床一杯淡盐水，半小时后喝一杯发酵型的酸牛奶，然后饿就吃橙子
午餐吃的越清淡越好，最好喝一点汤，吃一点素菜就好，也可以吃一些米饭，但是不能太多
晚餐照样喝水吧```什么都不吃

如果你照上面说的做，你应该会觉得新陈代谢变好了，这样才是减肥的根本

周日：今天是调养日，早上起床还是一杯淡盐水，半小时后酸牛奶，但是没橙子了
午餐选择清淡，喝汤最好，吃少量的素菜
晚餐白开水，什么都不吃
当然了，想运动的时候就多运动，减肥运动很重要

我就是按照这样的方法减肥的，一个月瘦了差不多10斤，而且新陈代谢会变好，皮肤也有改善，你试一试吧

追问

谢谢

太给力了，你的回答完美解决了我的问题！

Answer 2

最安全彻底保险的减肥食谱，就是水煮蔬菜，随便什么蔬菜~因为基本只有除非不会出现淀粉，高盐，高糖的局面，不会有水肿问题，不会有高热量问题，不会有脂肪问题，所以一般的蔬菜都是减肥的最好食品，当然了，最安全的烹饪方式，是水煮的~

追问

谢谢你!

Answer 3

有必要去做什么食谱吗？自己控制个大概就行了

追问

我的自制力有点差，有食谱要好控制些。呵呵呵

Answer 4

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去