长跑运动可以锻炼什么？你是怎样认为的？
坚持长跑那么多年相比于以前，我身体静止时的心率比以前低好多，如果你能够坚持长跑，你就能感受到长跑对于心脏实实在在的好处，作为一个长跑多年的跑者，今天我就给大家说一说长跑和心脏之间的关系，以及长跑对心脏的锻炼效果！
长跑能锻炼心脏吗？答案是非常肯定的，如果我们能够坚持长跑，适度长跑，我们的心脏功能会比常人强太多，如果你过度长跑，每天都跑一两个小时，长时间坚持，那么心脏会受到一定的损伤！
长时间坚持跑步对心脏有哪些好处呢？
1. 心脏变大，心肌变厚，长时间坚持跑步确实可以让我们的心脏变大，心肌变厚，这对我们的心脏非常有益处，在跑步时，由于身体需要大量的血流量，我们的心脏会快速的跳动！
在这剧烈的跳动过程中，我们的心脏就能够很好的得到锻炼，心肌会变强，我们的心脏也会变大，供血量也会变大！
2. 有更多的时间去休息，坚持长跑的人，他们的心率比平常人都会低很多，这是一个好现象，因为心率越低，说明心脏跳动的次数越少，跳动的次数越少，这就能够让心脏有更多的时间去休息！所以我们的心脏功能也会更强，我们的心脏寿命也会得到一定的延长，这对于长寿来说是很有好处的！
为什么跑步对心脏有很好的锻炼效果呢？因为我们在跑步时，大量的血液会流向我们的肌肉，为我们肌肉带来更多的氧气和养分，帮助我们进行高强度的跑步运动！就在这个过程中，我们的心脏跳动会加快，我们的血液输出量会增多，我们心脏就能得到很好的锻炼，我们的心脏功能就在长跑的过程中被加强！跑步锻炼心脏对我们的健康又有什么影响呢？
3. 防止心脏疾病，适当的运动可以很好的防止我们的心脏疾病，现在有不少人都患有心率不齐，心脏跳动较弱，供血量不足的问题，其实只要我们坚持运动，我们就能够很好地预防这些心脏疾病！
4. 保持心血管健康，心血管疾病已经成为我们健康的第一杀手了，血管堵塞，血管韧性不足，血管破裂，脂肪堆积，这些心血管疾病严重的威胁到我们的健康，甚至是生命！
长时间跑步血流量加快，避免心脏堵塞，而且更多的血流量会为我们的血管细胞输送更多的氧气，保持血管的弹性，让我们的血管功能更好！
让我们一起去跑步吧。长跑不仅能锻炼心脏，对我们身体的各个器官都有良好的锻炼效果，越跑越健康，这不是一句玩笑话。
