红薯红枣粥的做法
红薯红枣粥
食材清单：红薯，红枣，大米，饮用水
烹饪步骤：
- step1 -
在煮粥之前要先将食材都准备好，所需的食材很简单，主要就是红薯和红枣，大米，但是食材的量要准备好，根据具体的食量来准备食材，这样食材也不容易会浪费，搭配好煮出来的粥也更加软糯香甜。
先将准备好的大米淘洗干净，因为这是煮粥，所以不能准备很多的大米，比煮饭用的大米少很多。
- step2 -
淘洗干净的大米先沥水备用。
接着是将红薯处理好，洗干净之后要去皮，然后再将切成块，这里用的是红心的，吃起来的味道也会更甜。不要切大块的红薯，可以小一点的薯块，这样煮粥的时候更加容易煮熟。
- step3 -
再准备几颗红枣，
洗干净之后的红枣也备用。
- step4 -
因为是用电饭煲煮粥的，所以提前将电饭煲的内胆取出来，直接将内胆清洗干净。先将洗干净的红薯块倒进去。
- step5 -
接着是将洗干净的红枣倒进去，红枣不用很多，因为是搭配的，所以几颗就可以了。
- step6 -
再将淘洗干净的大米倒进去，大米淘洗干净之后可以浸泡一下，浸泡后的大米会变软，更容易煮熟。
- step7 -
食材都就加进锅里之后，开始添加饮用水。
- step8 -
加水的时候要掌握好水量，要一次性地将水加足，同时也要看个人的口味。喜欢喝稠一点的粥少加水，反之就要多加水。
- step9 -
等到食材和水全部都加好之后，将电饭煲的盖子盖起来，直接选择煮粥的模式，接下来就是自动煮粥的时间，过程还是挺方便的。
- step10 -
等到锅里的粥煮好之后打开锅盖，红薯红枣粥就煮好了，一股香甜的味道扑面而来。
晚上就爱吃点稀汤挂水的，配个小炒菜或者小凉菜，还方便，还不至于太饱，听说晚上吃的太饱对身体不好，消化也不好，尤其对于怕胖的女孩子，喝粥最好。
做法如下：
原料
红薯、红枣、大米。
制作方法
大米或者糯米适量。
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2.红枣清洗干净。
3.红薯一块，削皮备用。
4.红薯切成滚刀块。
5.凉水下锅。把所有原料加入。
6.大火烧开，小火煮半个小时即可。
适宜人群：
对于消化功能不太好的朋友来说，是不能过多的食用那些对于肠胃有高要求的食物的，这个时候粥就成了一种可以养胃的佳品。因为喝粥的时候胃基本不需要再对其进行研磨，而且还可以促进胃酸的分泌，提高肠胃消化能力，从这个角度来说消化不良者还是可以喝粥的。
禁忌人群：
粥和米饭不一样，其主要的形态是一种流质，对于胃酸过多所引起的胃病患者来说，喝粥只会刺激身体分泌出更多的胃酸，甚至出现反酸的现象，所以这类人群是不宜喝粥的。
红薯红枣粥，味道香甜而且对我们的健康也有益，老人小孩都适宜，是一种养生健康粥。只要红薯挑选的甜，整个粥都有甜甜的味道，小朋友尤其爱喝。下面就讲一下具体的做法吧。
红薯红枣粥的做法
食材：100g大米 、250g红薯、100g小米、适量大枣
步骤：
1.红薯洗净，切块。
2.大米小米，洗净。
3.锅开后，加入红薯块，先煮五分钟。
4.将米放入锅中，加入大枣。
5.煮15-20分钟，即可出锅。
6.晾凉后即可食用。
营养分析
大枣富含维生素C、维生素E，具有很高的营养价值和食疗保健作用。大枣有促进睡眠，补中益气，养血安神，养胃健脾的作用。
红薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。对防治老年习惯性便秘十分有效。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
红薯红枣煮粥应该怎么做？
地瓜是在秋天为收获的季节，这时候的地瓜特甜，并且地瓜带有丰富多彩的糖、蛋白、甲基纤维素和多种营养元素，在其中β-胡罗卜素、维生素E和维他命C尤多。营养成分很高，被营养专家们称之为营养成分最平衡的健康保健食品。每一年的9月23此前后为秋分节气，是二十四节气中的第十六个节令，秋风健康养生注重阴阳调和，也就是要营养搭配。地瓜做为秋分养生之上品，是实至名归的。
地瓜带有丰富多彩的木薯淀粉、膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、维生素b2、维他命C、维生素E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素和脂肪酸等，营养成分很高，被营养专家们称之为营养成分最平衡的健康保健食品。这种物质能维持血管延展性，对预防老年人习惯性便秘十分合理。缺憾的是，大家大多数认为吃红薯会让人长胖而害怕服用。实际上正好相反，吃红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免亚健康状态、润肠身体排毒。
红薯红枣煮粥应该怎么做？
地瓜大枣粥的做法
食物：100g稻米
、250g地瓜、100g小米、适当红枣、适当咸菜
流程：
1.地瓜清洗，切片。
2.大米小米，清洗。
3.锅开后，添加地瓜块，先煮五分钟。
4.将米放进锅中，添加红枣。
5.煮15-20分钟，就可以起锅。
6.放凉后就可以服用。
红薯红枣煮粥应该怎么做？
营养分析
红枣含有维他命C、维生素E，被称作“维生素丸”。
含低聚木糖、葡萄糖、葡萄糖、含糖量等6种糖原，铁、钾、铝、镁、钙、磷等36元素表，具备很高的营养成分和食疗保健功效。红枣有有助于睡眠，益气，宁心安神，健脾养胃健脾的作用。用以脾虚食滞，困乏大便糖稀，妇女脏躁。红枣中的高维他命成分，对身体毛细管有完善的功效。
红薯、红枣、大米。
制作方法
1.大米或者糯米适量。
2.红枣清洗干净。
3.红薯一块，削皮备用。
4.红薯切成滚刀块。
5.凉水下锅。把所有原料加入。
6.大火烧开，小火煮半个小时即可。
