Question

在整个怀孕期间，到底怎样补充DHA才是科学的？

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Answer 1

尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，吃些海带、紫高水平的DHA是胎儿大脑发育的关键，也是构建大脑皮层突触信息交流中心的营养物资，如果缺乏，就无法搭建更多的突触、树突或受体扩展大脑的潜能，对胎儿的大脑发育极其不利。而还会吃各种保健品、补充剂。其中，DHA就是个特别热门的孕期补充剂。不少孕妈妈连DHA是什么都说不清楚，仅仅是看到广告宣传说对宝宝好，就囤了好多。

通常含有DHA的食物主要有：深海鱼类、核桃、蛋黄等等。准妈妈可以每周吃2~3次的海鱼，每天坚持吃1~2个核桃，这样一般就不会缺乏DHA了。而且胎儿也可以更好的发育和成长。DHA是一种不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，它能促进人体大脑发育，提高记忆力；怀孕期间准妈咪合理摄入能够预防早产，保证胎儿正常生长发育，并且能否保证胎儿视网膜良好发育，提高DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主提高胎儿免疫力。DHA能抑制炎性物质形成，有消炎的作用。它还能够一直病毒的复制，帮助胎儿提高抵抗力，不易受到感冒、感染的侵袭。

DHA，是一种多不饱和脂肪酸，在人的大脑皮层当中占比20％左右，在眼睛视网膜当中却只到50％以上，因此我国临床儿科早已经将婴儿的大脑发育和视觉发育与DHA联系在一起。

Answer 2

整个孕期我们可以吃核桃来补充DHA。如果你觉得吃核桃补充的DNA不够的话，也可以买专门卖DHA的产品。

Answer 3

孕妇如何补充DHA?
1、多吃核桃、花生以及鱼类
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。
2、补充藻油
海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

Answer 4

我个人觉得在整个怀孕期间，适量的补充D ha还是非常有用的，但是一定不要过量，要按照他们的剂量来。

Answer 5

最好的补充方法就是要营养均衡，不要挑食，而且要多吃坚果类的食物，比如核桃，芝麻花生以及肉类的产品，猪肉，牛肉，羊肉以及海鲜类的产品，这些食物里面都是营养比较均衡，而且富含DNA的。