Question

为什么突然停止锻炼会让我一整天都觉得很累?

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Answer 1

每周休息1-2天总是一个好主意，但不要完全停止训练。低影响仍然对大脑认知和你的外表有深远的影响。

当你停止了常规的锻炼后，想要快速的变的身材并不难。这种效应甚至有一个名字，叫做“脱离训练”，它会对身体造成多种心理影响。

当我们停止训练，身体就停止了很多有益的影响。其中之一就是我们细胞在体内运输营养物质和氧气的能力。它甚至会导致我们上下楼梯的能力下降，导致我们对氧气的吸收减少。你越健康，你越容易失去锻炼的好处，即使你的健康水平高于平均水平。

如上所述，吸氧减少;最大摄氧量，然后是力量、耐力、协调性和能量水平。紧随其后的是预期中的血糖水平上升，甚至可能是血压。

运动减少也会导致体重增加。肌肉细胞变得更小，并且没有预期的力量和力量的需求。换句话说，由于缺乏刺激，它们不需要增长。脂肪细胞开始变大，导致外观变软，变圆。

当谈到能量水平时，所有这一切的后果是，你的身体需要更努力地工作来维持日常活动。像提着购物袋，或者走很长一段时间，都会对身体造成负担，因此疲劳会来得更快。所有那些曾经很容易做的小事，都因为去条件反射而变得疲惫不堪。

我们的肌肉也会因为使用不当而变得懒惰。俗话说:“动了就丢了”，正确地把重点放在了整篇文章的内容上!我们的身体从运动中产生的那些感觉良好的内啡肽不再明显。

做到这一点的诀窍是每天都做一些活动，即使只是遛狗，或者用腿上下班。这仍然会诱导那些感觉良好的内啡肽，同时增加你对氧气的吸收，增加你燃烧的卡路里的数量。这些都会使身体处于积极的运动状态，从而增加能量。只要记住你不必每天都全力以赴。低强度的运动对身体仍然有积极的影响。

Answer 2

因为每天锻炼身体已经习惯了这样的强度。突然不锻炼身体是无法适应的。所以反而会觉得非常累。

Answer 3

因为你的肌肉已经适应了每天的锻炼，突然停止会让身体不适应的，并不是真正的累。

Answer 4

那是因为自己身体形成了习惯，所以没有了锻炼会感觉很不对劲，也提不起精神。