Question

平时应该怎么改善男性生育能力的？

Answer 1

定期锻炼
锻炼不仅能提高你的信心和身体表现，还会提高你的睾丸激素水平。研究表明，经常锻炼的男性比不经常活动的男性拥有更高的睾丸激素水平和更好质量的精液。但需要注意的是，要避免运动过度，因为这可能起到相反的效果，摄入锌可以降低这种风险。

维生素C
氧化应激是指活性氧（ROS）过量，从而对人体造成伤害。氧化应激的主要成因是疾病、衰老、不健康的生活方式和环境污染。
氧化应激除了损伤人体组织，增加人体慢性疾病的风险外，还有研究表明氧化应激可能导致男性不育。
所以，摄入抗氧化剂，如维生素C等，可以抵消这种有害影响，同时，维生素C还能改善精液质量。

释放压力
压力会降低你的性满意度和生育能力。
研究人员认为，激素皮质醇一定程度上可以解释压力对生育能力的不利影响。当人经受长时间的压力时，皮质醇会增加，这对睾酮有强烈的负面影响。每当皮质醇上升时，睾丸激素水平就趋于下降。
你可以选择散步、冥想、锻炼等方式来释放压力。

Answer 2

多锻炼肌肉 多做蹲起 平时注意饮食清淡 作息正常一点

Answer 3

他只是精子的活动力略偏弱，通过生活方式的改善完全可能促进精子活动力的提升，并不一定需要

Answer 4

提高精子质量和活力，首先要适当增加运动，积极将体重控制在标准范围内，这样可以提高精子的质量，其次要保持良好的饮食习惯，避免摄入辛辣、刺激的食物，也不要喝酒、抽烟，另外要保持良好的心态。

Answer 5

男性要提高生育能力，平时应保持适当的体育锻炼，注意多吃水果和蔬菜，包括苹果、葡萄、橙子、西红柿、猕猴桃等，适当补充坚果类和海鲜类的食物，这些都有助于提高精子的质量，提高生育能力。另外，还要改掉不良的生活和饮食习惯，如戒烟、戒酒、避免辛辣饮食。