Question

世界公认健康作息时间表学生

Answer 1

睡眠不管是对学生还是成年人来说都十分重要，良好的睡眠有助于身体的健康，而且可以让你维持在较好的状态。但是很多人都做不到按照健康的作息时间表生活，精神状态总是不好，下面这份世界公认的学生健康作息时间表，大家可以了解一下。

世界上小学生健康作息时间表：

1、6:10起床，醒来就打开灯光，这样可以调整体内生物钟，让自己处于醒来模式。早起后记得喝一杯温水，开始元气满满的一天。

2、630-7:00.准备吃早餐，营养丰富的早餐可以让你活力十足，注意吃早餐前要刷牙，刷牙可以预防牙齿腐蚀。

3、11:30-11:50是午饭时间，午饭后休息10分钟，开始做中午作业。

4、12:30-13:10可以午休一会，时间30-40分钟左右，有研究表示，那些每天午休半小时甚至是更长时间，可以降低因为心脏病死亡的几率。

5、下午16:20-16:40.可以锻炼一下身体，有运动学医生表示这个时间是运动最佳时间。

6、休息10分钟，开始做作业，一直到19:00.

7、19:00-19:30是晚餐时间，晚餐不宜吃太多，而且多吃蔬菜，少吃蛋白质和卡路里含量高的食物。

8、19:30-20:30可以看看新闻，也可以看看电视放松一下。

9、20:30洗个热水澡，可以更好的入睡，晚上九点可以上床睡觉了。

总之，小学生也应该做到合理作息，养成良好的生活习惯，这样更利于身体的健康。