三年每天熬夜，身体越来越差，这该怎么办？
三年每天熬夜，身体越来越差，这该怎么办？下面，带大家一起来看一下吧！
熬夜的危害
经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜产生的后遗症，最严重的是疲劳和精神不断。人体的免疫力也随之下降，自然会出现感冒、胃肠感染、过敏等自主神经障碍症状。头痛：熬夜的第二天上班或上课时，经常会头晕、注意力不集中，甚至头痛，长期熬夜和失眠对记忆力有无形的损伤。黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，如果不停地休息，由于过度疲劳，眼睛周围的血液循环不好，黑眼圈、眼袋、白眼球就会布满血丝。皮肤干燥、黑点、痘痘：下午11点至凌晨3点是美容时间。也就是人体经脉运行到胆和肝的时间段。这两个器官如果不充分休息，很容易出现在皮肤上，出现粗糙、脸黄、黑斑、痘痘等问题。对于不习惯早睡的人，最晚要在凌晨1点之间的养育时间进入睡眠期。
多吃排毒食品
熬夜的时候可以适当补充精美的食物，营养丰富，容易消化。鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择。吃炸鸡炒粉这种油腻的食物会增加肠胃负担，还会引起肥胖，所以最好不要选择这种食物。另外，记住夜宵必须吃热的食物，冷的话会伤脾胃。熬夜伤害身体的原因是身体没有得到很好的休息。长期灌肠时间的工作后，排毒能力下降，熬夜后肝脏排毒能力下降，可以吃梨、鸭等清肝名义上的食物，保护肝脏。另外，木耳、海带等含有丰富胶体的食物有助于身体吸附有毒有害物质。保健茶清爽解毒。通常我们认为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶，这种饮料中含有大量咖啡因，可以提神，但对于神经衰弱、植物神经障碍者来说，会影响下次睡眠，所以熬夜时喝咖啡和绿茶是不好的。
适量运动与吃早饭的帮助很大
很多人熬夜后身体相当难受。筋骨好像僵硬了。这时需要运动。运动的话最好做瑜伽或体操。不要太用力，放松一下肌肉就行了。吃早饭真的是很重要的事。如果熬夜后早上需要休息的时候，不要吃得太饱，喝点牛奶补充体力，不要空腹睡觉。这样伤身体。不管怎样，总要吃一点。
