Question

总是害怕失眠，每每到了傍晚或晚上时就怕，怎么办啊？

Answer 1

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

把生活安排的满满的，有规律的进行，多交一些朋友，按照规律作息时间去生活，不会再失眠，每天都很充实，睡眠会更好。

Answer 3

1、热水泡脚。
2、睡前一杯温牛奶。
3、睡前少看书、少玩游戏、少听音乐，静下心来。

Answer 4

建议睡前床头放一下薰衣草干花，上面滴一些薰衣草精油，薰衣草可以助眠，另外点上一盏小夜灯，可以听书。

Answer 5

这个情况你可以吃一些安眠药，或者去看心理医生